晚上就是睡不好？ 中醫教「3耳穴按摩」搞定失眠、頭痛

▲經常受到失眠所苦，翻了一整晚卻還是睡不著嗎？（圖／記者李佳蓉攝）

文、圖／邱榮芳中醫師

隨著社會的進步，人們競爭壓力增大，人們生活習慣的改變，熬夜的群體越來越多。失眠的人也逐年上升。失眠困擾者很多人，並且惡性循環導致其他疾患如：頭暈、頭痛、月經不調等等。

嚴重的失眠還可誘發一些身心疾病,如出現心動過速、血壓或血糖升高、消化性潰瘍、抑鬱或焦慮、性慾減退等.....目前西藥治療失眠,長期應用多具有成癮性、依賴性等副作用中藥治療失眠。

邱醫師教大家耳穴療法

失眠多因情緒刺激、環境改變、藥物作用、疾病等，造成大腦調節紊亂所致。中醫認為失眠是陽不入陰、神不守舍的病理表現。

究竟想要擺脫頭痛問題該怎麼做呢？

▲中醫教3穴位按摩KO頭痛失眠。（圖／針到手抽筋 中醫師邱榮芳提供，請勿任意翻攝以免侵權）

適度按摩下列3大耳周穴位，來促進頭部血液循環維持順暢，就是有效舒緩緊繃情緒、提升睡眠品質，緩解頭痛的好方法：

1.耳太陽：適度揉按有利緩解偏頭痛、太陽穴疼痛。

2.耳枕：舒緩從眼部產生的頭痛、頭暈、後腦杓頭痛等。

3.耳神門：能抑制焦慮、緩和情緒、安定精神。

不過，要提醒的是，為讓穴位按壓發揮更好的保健效果，建議民眾操作時應以每一個穴位慢慢壓下去停留3秒再慢慢放開，且一個穴位至少做3次、最多6次為原則進行。且操作前充分清洗雙手確保手部清潔，同時避免在耳朵皮膚有傷口、過敏症狀時按摩，以降低感染風險唷！

本文經「針到手抽筋　中醫師邱榮芳」同意授權轉載，原文在此