睡超過8hr死亡率最高!一張圖秒懂年齡跟睡眠時間 

點評:不要一放假就睡死啊..身體吃不消!

▲一定要睡滿8小時嗎?(圖/國家網路醫藥提供)

文/鐘國軒

睡眠會隨著年紀的增長而發生改變,大多會隨年紀其睡眠需求下降,一般的建議是一晚擁有6~8小時的睡眠應該就足夠,但還得視個人體質與相關的身心理疾病而定。

一份來自日本的睡眠研究,應該會讓堅持一晚得睡8小時的人,再多想想是否有此必要。此研究顯示,睡眠6到7小時的人死亡率最低,其次是少於6小時的人,至於睡眠超過8小時以上的人死亡率最高。此外,研究也去分析相關的危險因素,結果顯示睡眠超過7小時的一般是教育程度偏低、單身、曾經罹患中風、癌症或憂鬱症者,而自覺需要睡超過9小時的人,身體可能都有潛藏的身心疾病。

▲一定要睡滿8小時嗎?(圖/國家網路醫藥提供)

面對失眠的病人,常常我會問他們「一晚想睡多久?」當他們告訴我「我一定要睡8個小時才夠」時,我會問「如果7睡小時59分呢?」

往往這樣子的問題,反而能夠讓他們對睡眠有更合理的期待。因為睡眠不是單單在數字上打轉,如果過度陷於數字的迷思,對數字的擔心正好就成為失眠的原因了。

本文作者

鐘國軒醫師,現職臺北醫學大學附設醫院精神科主任、台北醫學大學醫學系副教授

專長:精神官能症、自律神經失調、情緒障礙、憂鬱症、躁鬱症(雙極症)、酒癮戒治、酒藥癮相關精神障礙、心理治療。

著作:《請聽我說:憂鬱症不是一輩子吃藥》/小樹文化出版

本文授權自《KingNet國家網路醫藥》,請勿隨意轉載。

狗狗在客廳昏迷口吐白沫! 主人嚇死衝上前...笑到肚子痛

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面