冬季老犯過敏可適量吃魚油 醫：omega-3有助減輕症狀

▲溼冷天氣是過敏好發季節，醫師建議可適量吃魚油，有助減輕症狀。（圖／記者黃克翔攝，下同）

記者趙于婷／台北報導

濕濕冷冷的冬季是過敏好發季節，尤其是現今有霾害影響，PM2.5濃度飆高，加重過敏症狀。醫師指出，根據統計台灣有過敏性鼻炎的人約占總人口20％～40％，並有持續增加的趨勢，根據多年臨床經驗觀察，異位性皮膚炎患者透過藥物搭配補充魚油，omega-3成分有助病情穩定。

小兒科醫師黃立心指出，當體內免疫系統對過敏原過度反應，導致發炎物質累積在不同器官，就會產生各種過敏症狀，例如累積在支氣管的表現為氣喘，在皮膚則造成異位性皮膚炎，發作在鼻腔則是過敏性鼻炎，而omega-3能抑制造成發炎的前列腺素，減少發炎程度，讓過敏更快被控制。

黃立心進一步指出，0mega-3脂肪酸可以降低發炎物質產生的速度，是抗過敏很好的輔助，過去曾治療一位嚴重異位性皮膚炎的5歲小女孩，長期服藥但病情時好時壞，後來建議家長讓他適量補充魚油，該名女童的過敏症狀漸漸減輕，藥物用量也減少，目前也有持續吃魚油當保養。

▲每個族群攝取量不同，以成人來說，omega-3建議攝取量約為每日3000毫克。（圖／翻攝自pixabay）

現今過敏人口愈來愈多，除了體質和環境，飲食也是重要關鍵。黃立心說明，現代人飲食精緻化，攝取過多omega-6脂肪酸，導致體內omega-3和 omega-6脂肪酸的比例差距過大，會造成Omega-3和Omega-6脂肪酸的平衡蹺蹺板失衡，促使發炎反應，導致過敏。

黃立心提醒，如果家長如果本身是過敏體質，小朋友就會是過敏體質的高危險群，可讓孩子從小補充魚油，降低過敏發生的風險，魚油所含的DHA也能幫助孩子大腦發育。另外，長期飲食不健康的人可適量補充魚油，拉近omega-3和 omega-6的比例，來幫助免疫系統維持平衡。

黃立心建議，成人omega-3建議攝取量約為每日3000毫克，以市售濃度30%的魚油，至少要吃9顆以上，而過敏族群較適合補充含高劑量omega-3有效濃度50％～70％的魚油。

而在小朋友方面，黃立心指出，根據國際營養權權威聯合國糧農組織（FAO ）暨世界衛生組織 （WHO）2010年發表各年齡層孩童最新每日DHA建議，12～24個月寶寶每公斤體重每日需攝取DHA 10～12mg；2～4歲幼兒每日需攝取DHA+EPA 100～150mg；4歲以上每日需攝取DHA+EPA 150～200 mg。