秋冬抗寒！中醫暖身舒心3撇步

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 文、圖／退休好幸福

面對寒風刺骨的冬天，你有什麼溫暖身心的撇步？只要天氣一冷，整個人就顯得容易倦怠、沒精神，越是懶得動，體力就會越來越差。因此，《退休好幸福》特別專訪了臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科中醫師唐佑任，提供3個簡單的居家保暖法，有趣又好記！

第一招：自製暖暖包

將適量的紅豆放入小布袋中，再放進微波爐微波2至3分鐘，取出來則成為了最天然的暖暖包。

另外，暖暖包不熱之後，還可以將紅豆取出，煮成紅豆湯來喝，唐佑任醫師說，紅豆利水去濕，能幫助身體代謝消水腫，也是很好的解酒良方；建議在紅豆湯裡加入黑糖或生薑，效果會更好。

第二招：4大暖身穴道
1. 勞宮穴：唐佑任醫師解釋，勞宮穴屬於心包經，有鎮靜神經、使功能協調的作用，欲找到其位置，只要將手握拳，中指抵住手掌的地方，便為勞宮穴。
2. 內關穴：將手伸平、手掌向上，先找到手腕橫紋處，往手肘方向移動2吋，約3根手指的距離，就可找到內關穴。握拳的時候，內關穴兩邊的筋會明顯凹陷，按壓時會有痠麻的感覺。可利用大姆指雙側按壓，持續5秒的時間。
3. 足三里穴：於雙腳膝蓋外側下方凹陷處，往腳踝的方向延伸約4根手指寬的地方，便為足三里穴位。另外，足三里穴為胃經，有維持胃部機能的功效。
4. 湧泉穴：位於前腳腳掌，所謂「腳窩」之處，也是掌骨最下方的凹陷處。湧泉穴屬於腎經，堪稱補腎要穴，在按壓時可將腳先搓熱，促進養腎的效果。

若覺得效果不夠，可以使用吹風機來吹穴位加強效果，唐佑任醫師提醒，使用吹風機烘吹的時間不宜過久，且需保持10公分以上的距離，避免燙傷。

第三招：電鍋蒸毛巾熱敷法
將2至3條毛巾沾濕，以隔水加熱的方式放入電鍋中。電鍋跳起後，拿出一條毛巾熱敷於寒冷或後頸處，約3至5分鐘後替換；另外可在毛巾上滴上一點精油，以利舒緩身心。

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