頭痛像針刺腦！辦公族必學手指按壓操 醒腦止暈解疲勞

文／李志敏

疲倦、無力、頸肩僵硬、腦袋像被炸開般……上班族無時無刻都承受著這些痛苦，每次頭痛發作時，很多人完全無法專心工作，甚至連玩樂都提不起興趣。痛得受不了時就吃止痛藥，但也只是治標，難以治本。

經常久坐辦公室的人，或多或少都有過頭痛的經驗。疼痛發作時，整個頭部會感到一陣脹痛或一側疼痛難耐，同時還會伴隨頭暈目眩、站立不穩等不適。人的大腦需要大量的氧，其中消耗的氧約占人體總攝取量的百分之二十。

如果血液循環差，就容易出現頭痛症狀。雖說頭痛不是大病，但痛起來真要命，就像有根針使勁地想鑽入腦袋裡，讓人坐立不安。想起身倒水，都覺得天旋地轉。頭痛是日常生活中常見的症狀，發病率僅次於感冒。

對上班族來說，頭痛多為神經性頭痛。導致頭痛的主要因素有工作繁重、過於勞累、睡眠不足；心理壓力大，容易緊張焦慮；長期伏案工作，距離電腦螢幕過近，坐姿不當，辦公室空氣不流通等。若頭痛伴隨嚴重的嘔吐感，那患有其他疾病的可能性很大，最好到醫院就診。

手指對搓

Step 1 

雙手合十，手掌對搓30 次。

Step 2
左手掌指關節越過右手指尖時，左手五指迅速握住右手指，右手指保持伸直。重複做30 次。

Step 3
右手掌指關節越過左手指尖時，右手五指迅速握住左手指，左手指保持伸直。重複做30 次。

練習功效

當頭部出現偶發性或持續性的眩暈感或失衡感時，這套動作能為大腦供氧，減輕頭痛症狀。

辦公室健康小技巧

★ 頭痛來襲時，不妨試試一些按摩的小方法。雙手互相壓捏手中間三指的末端，能刺激大腦分泌天然止痛激素「腦內啡」。或左手用力指壓右手虎口頂端約一分鐘後，換右手指壓。

★ 上班族的頭暈、頭痛多與頸椎疾病有關，所以在操作電腦時要注意正確姿勢。

★ 頭暈目眩、肢體僵硬時，來杯菊花烏龍茶吧。這道茶能清頭目、止眩暈，還可以消除疲勞、提神健腦。

本文摘自《天啊！90%的疼痛消失了！跟著中醫師做手指瑜伽》／李志敏（河南中醫學院針灸推拿）／高寶出版