換季身體超癢！做到「6件事」沒煩惱...洗澡水調冷一點

文／臺北市藥師公會常務監事　曾春娟

到底什麼是冬季乾癢？季節轉變及天氣乾冷時，皮膚乾燥和敏感的人容易有乾癢症狀，醫學上稱之為「缺脂性皮膚炎」，簡單來說就是皮膚缺乏油脂保護，一般常見的是乾性膚質的人、中老年人、嬰兒、異位性皮膚炎體質者為好發族群；外在因素則是過度清潔皮膚使表皮油脂層保護減少，洗澡熱水過熱抑或喜愛泡熱水澡而疏於保養皮膚的人，或是粗糙衣物纖維的摩擦，這些都是容易引起冬季乾癢的原因。

▲當換季有乾癢情況發生，可從日常中習慣去留意，會改善許多。（圖／《ETtoday新聞雲》資料圖）

保養與治療

若症狀較為嚴重時可求助皮膚科門診，經由口服或是外用的藥品治療；外用藥品副作用較少，至於口服藥品則是要注意容易有嗜睡的狀況出現，服用後須多加留意自身精神狀況。而門診開立的藥品多半治標不治本，因此要從生活習慣改變做起，幾個重點如下：

▲平常多喝水，不適感會減少。（圖／達志／示意圖）

1.多補充水分，讓皮膚保持一定濕度可減少乾癢的狀況發生。

2.貼身衣物的選擇以柔軟棉質為主，毛衣類的衣物必免直接接觸皮膚，有鬆緊帶的部分較容易產生直接的摩擦要多加留意。

▲洗澡水切勿過熱。（圖／達志／示意圖）

3.減少泡熱水澡的次數及注意洗澡時熱水的溫度不要過熱，並在洗澡或泡澡後立即使用保濕乳液來保養維護皮膚濕度。

4.平時注意皮膚的保濕工作要做足，使用富含維他命A、D、E這類的乳液有助於皮膚的健康。

▲常吃刺激性食物，會使皮膚乾癢更嚴重。（圖／記者曹悅華攝）

5.生活飲食要注意，油脂攝取不可過量或缺少，刺激性食物像是辣、鹹、重口味要避免，這些都容易讓皮膚更不適。

6.善用除濕機與電暖爐，使用除濕機時，最好選擇人不在室內；使用電暖爐時，因為室內溫度提高，空氣濕度降低，皮膚更容易乾燥，此時可在室內擺放一盆水，增加室內環境濕度，減少乾癢發作的機會。

曾春娟，佳赫藥局負責人，臺北市藥師公會常務監事。

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