戒吃炸物還是狂冒痘? 這「4種抗痘食物」勸你多吃點!

皮膚差,痘痘,痘疤。(圖/記者李佳蓉攝)

▲臉上痘痘狂長?可能跟身體缺乏的營養素有關。(圖/記者李佳蓉攝)

生活中心/綜合報導

痘痘長不停超煩惱?很多人可能會認為,臉上狂長痘痘,是因為吃太多刺激性食物,像炸物等等,但改善飲食後卻沒有明顯改善,其實,可能是因為你缺乏某些營養素,根據國外網站《Mind body green》美國營養治療師Amie Tollefsrud分享以下4種食物,有助於改善皮膚狀況。

1.納豆、奶酪
維生素K2是較容易缺乏的營養素之一,能促進彈力素製造,有助於治癒痘疤、撫平皺紋,而這種營養素在納豆、乳酪中最為豐富,另外也存在於蛋黃、肝臟、奶油等食物中。

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2.動物肝臟
肝臟是天然維生素A最豐富的來源之一。維生素A以視黃醇的形式存在於肝臟中,能防止死亡的皮膚細胞堵塞毛孔、抑制引起痘痘的雄性激素形成、降低皮脂製造,並預防會引起發炎的脂質氧化。但肝臟也容易累積毒素,建議選擇草飼、放牧、有機的產品。

3.沙丁魚
沙丁魚富含Omega-3脂肪酸、鈣及蛋白質,能減少毛孔堵塞,降低皮膚發炎機率,降低皺紋和細紋生成,且沙丁魚的汞含量是魚類中最低的,食用上較安心。

4.生蠔
生蠔富含鋅,有助於肌膚癒合,能提高免疫系統,並避免皮膚發炎,此外,還能減少角蛋白產生,防止毛孔堵塞,清除細菌,降低引起青春痘的睪酮分泌。

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