早上必喝溫水? 起床「4大好習慣」...做對人生先贏一半

睡眠,睡覺,起床(圖/達志/示意圖)

▲美好的一天,從充實的早晨開始。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

擁有健康,人生先贏一半!而一日之計在於晨,你早上起床後卻總是忙著梳洗、趕著上班?其實,養成一些良好早上生活習慣,會影響你一整天的身心靈狀態。香港《巴士的報》列出以下4個起床後該養成的良好習慣,會讓你越活越健康!

1.慢慢起床
剛睡醒時,血壓會快速上升,所以起床過快、太猛都容易造成血壓升高,引起頭暈等症狀。早上睜開眼後,建議先躺在床上活動一下四肢和頭部,等五分鐘左右後再起床。

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2.喝水
最好養成每天起床後喝一杯溫開水的好習慣,因為人體經過一晚睡眠後,沒攝取水份,較容易脫水,且早上喝水具有清腸作用,有助排毒。

3.排便
食物進入人體後,經過一夜沉積,食物殘渣和需排出體外的毒素會積存在大腸內,若在第二天早上將它們排出體外,能防止大腸繼續吸收而造成便秘。所以,平日建議多吃高纖食物和蔬菜、水果,促進腸道健康。

4.洗澡
在早晨洗澡,尤其洗冷水澡,可幫助血液急速流向皮膚表面,促進血液循環。此外,有研究顯示,早上洗澡可提高中樞神經系統,刺激腎上腺,讓你精神更飽滿。

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