女比男更早發幅！高鋒期在「這年齡」象腿、水桶腰全露！
身材走樣小心顯老又容易生病！不管你是「幸福肥」或「中年發福」，上班多吃少動，壓力又大，身體代謝越來越差，根據《生命時報》邀請的健康教育中心專家沈雁英救指出，30~39歲是許多男女肥胖的高峰！
2018年08月07日 11:26:00
哪種運動最減肥？弄錯「3關鍵」反而越減越胖！
夏天天氣熱，想要出門運動更是一大考驗！根據陸媒《生命時報》的整理報導，發現不管是在家做家事、出門溜狗，運動時數滿1小時，都能消耗掉一定程度的卡路里，以下收錄了32種活動的熱量消耗表。
2018年08月06日 16:28:00
全脂牛奶≠胖！ 汪國麟揭低脂飲食「3迷思」根本與瘦無緣
你以為只要靠「低脂飲食」就能成功瘦下來嗎？錯！低脂飲食只會讓你越吃越多，並損壞膽囊幫助消化的功能。對此，東華醫院副院長汪國麟就在《ETtoday播吧》破解3個關於低脂飲食就能減肥的迷思，原來低脂飲食並..
2018年08月03日 15:22:00
夏日擺脫小腹婆！一張圖表看懂熱量...每餐少吃500大卡！
小婦婆注意了！長期坐在辦公室工作，三餐飲食不正常，夏天想要嶄露身材，卻發現肚子裹著一團游泳圈怎麼辦？國民健康署的《女士營養手冊》中，教你從飲食、運動、心理健康三方面下手，讓你夏天也能健康減肥！
2018年08月03日 09:15:00
邊睡邊瘦！ 睡前必喝「10種」果汁消滅小腹...甜椒神助攻
你知道有那些果汁是變瘦神器，而且還可以讓你邊睡覺邊瘦身呢？根據國外網站《brightside》提出的10種睡前必喝果汁，只要在睡前喝一杯，頑固的小腹脂肪就會在你入睡時燃燒，黃瓜檸檬水和葡萄柚肉桂飲都是..
2018年08月01日 19:37:00
吃巧克力會瘦！ 減肥「9訣竅」加橄欖油更好...蔬果要洗淨
什麼？蔬菜和水果沒洗乾淨竟然是導致肥胖的兇手！根據國外網站《brightside》提出的成功減肥9訣竅，食物裡加橄欖油更能增加飽足感，吃黑巧克力也能幫助減重，蔬果上殘留的農藥如果沒洗乾淨就會讓新陳代謝..
2018年07月29日 21:22:00
斷食有益身心健康？！生酮飲食暢銷作家斷食初體驗
我要談的是我首度嘗試隔天間歇性斷食的經驗——每隔一天斷食二十四小時——整個過程就是啊、哦、呃！扎扎實實地持續了四天又十九個小時十五分鐘，但感覺上像是永無止境！過程中我犯了一些錯，使得這次的嘗試比原本該..
2018年07月29日 12:25:00
喝抹茶能瘦！ 健身必喝「11種茶」打擊肥肉...趕快多喝點
你平常最喜歡喝綠茶、烏龍茶還是普洱茶呢？想瘦下來，除了努力健身之外，也可以搭配「喝茶」，剷除肥肉的效果會更厲害。對此，國外網站《brightside》就整理出11種能夠幫助減肥的茶，抹茶、肉桂茶和白茶..
2018年07月27日 20:34:00
月經更要運動！把握4週期健身...瘦臀豐胸「選這時段」
運動健身讓人神清氣爽、維持美好體態，妳知道嗎？配合生理週期四大階段的運動健身，更可以讓妳瘦臀保胸、增肌減脂呢！誰說月經只會帶給女生困擾與疼痛，事實上，若我們把「月經期」那幾天視為每個月身體重新出發的標..
2018年07月24日 19:28:00
脫離胖子圈！一休甩肉25kg「3大叮嚀」砸錢健身不如先走路
現在的一休，是人人稱羨的健美型男。殊不知，擁有這樣的帥氣外型，是嘗過多少減肥苦頭換來的。儘管從小就酷愛運動，但曾是籃球隊、柔道隊成員的他，卻因為嗜吃炸物、消夜，不斷在減肥與復胖的循環中痛苦掙扎。
2018年07月20日 11:27:00
走到哪都能瘦！把握「6項微運動」消耗熱量直逼健身房
你知道微運動熱量消耗直逼真運動嗎？別再拿「沒時間運動」當藉口，放任自己身材走樣。微運動讓你隨時隨地都能運動，想胖都難啊！
2018年07月18日 12:27:00
優酪乳能減重？營養師揪三大注意事項 配地瓜效果更好
現代人相當重視自身體態與健康狀態，因此減重便成了熱烈關注的議題，而許多人心中的減重必喝聖品―「優酪乳」，營養師提出了幾點注意事項，並提醒民眾健康減重，飲食與運動雙管齊下、持之以恆，才可以瘦得安全又健康..
2018年07月17日 11:45:00
內勤族注意！30歲後肌肉流失 靠運動「8功效」降低罹癌率
肝臟常被認為是人體最大的內臟器官，大約占體重的六十分之一，相當於一公斤左右。然而事實上，肌肉占男性體重的45％、女性體重的36％，所以肌肉才是人體最大的器官。當我們處在溫暖而安靜的狀態下，身體各部位產..
2018年07月16日 13:32:00
慢跑、健走越快越好？專家搖頭...揭「6項運動迷思」！
多多運動對素有「第二心臟」之稱的肌肉，能發揮莫大的保健作用，那麼諸位在從事運動的時候，心中是否沾沾自喜的認為「運動可以增加肌肉」、「這下子就可以把『弱雞』變成『大塊肌』了」？
2018年07月11日 09:04:00
細嚼慢嚥減掉3kg！專家教「飲食秘訣」首推3樣長壽水果
飲食是最容易得手的快感來源，過剩的食慾會令人吃飽了還停不下來，於是腹部脂肪累積，形成越多越不耐肌餓的體質，這是專為疾病預防、青春不老、身心健康，而選出的「誰都能立刻實行」的小訣竅，每一項都附有簡單的說..
2018年07月08日 12:21:00
不吃晚餐可減肥？「過午不食」3大害處 還沒瘦先胃潰瘍
「少吃一頓餐」真的能減肥嗎？坊間常聽到「過午不食」的作法（中午過後就不再進食）號稱能讓身體「餓瘦」。根據陸媒《健康時報》報導指出，不吃晚餐可能有3大危害。
2018年07月06日 17:41:00
靠GI值減肥不準啦！「低胰島素減肥」專家嘆：歐美都改看OO值
提到食物的醣類，很多人認為：「重要的是GI值吧？」前不久流行過低胰島素減肥法，於是「GI值」（升糖指數，Glycemic Index）一詞為大家耳熟能詳。
2018年07月01日 11:12:00