運動前後這樣吃!營養師獨曝「超商爽吃菜單」:脂肪加倍燃燒

想要成功減肥,7分靠飲食、2分靠運動,然而很多人運動後不敢吃東西,就怕食物會全部被吸收,其實這觀念大錯特錯!營養師趙函穎指出,無論運動前後,只要「吃對食物」就不用擔心會變胖,甚至還能幫助肌肉生成,使脂..

小心半夜「暫時停止呼吸」!通氣量、血氧量明顯下降

有些人可能會在晚上打呼,甚至是睡覺的過程中,枕邊人突然發現你停止呼吸了,經過了數十秒之後才又大抽一口氣,這個時候你可能罹患了「阻塞型睡眠呼吸中止症」。鄭淳予醫生今天要來帶大家認識這個疾病,下次如果發現..

就是吃不胖! 專家解密大胃王比賽秘辛

看到電視上很多大胃王怎麼都吃不胖,是不是覺得很羨慕呢?究竟大胃王和我們一般人的生理構造差在哪裡?今天蒼藍鴿要來和大家分析「大胃王吃不胖的秘辛」!

1天走1萬步會瘦?醫解答超心碎...親授「10分鐘消脂法」爽甩肉

減肥是女孩們一輩子的功課!過去在網路上曾流傳「每天走1萬步」有助消耗熱量,能幫助減肥,但有醫生要網友「別再糾結一天一萬步了!」,消化外科醫師郭彥良指出,這套日行萬步養生法,理性解讀為走路的人比懶人健康..

2週暴鏟5kg!女星都愛「ABCDEF減肥法」超神?營養師曝關鍵點

愛美的廣大女網友們,你有聽過「ABCDEF減肥法」嗎?這在好萊塢名媛界風靡已久的減肥方式,靠著不吃6種相對應類型的食物,加上每天肌肉訓練配搭配有氧運動,在短短2週內甩肉5公斤。就連《維多利亞的秘密》辣..

就想宅在家!5星座=運動絕緣體...減肥「等下輩子吧」

有些人骨子裡就是有燒不完的活力和熱情,非常熱衷在健身、跑步等運動,然而卻也總有幾個「叫他動,就會很想死」的朋友,他們寧可待在家裡愜意的享受「慢活」的人生。外媒《yourtango》指出,這5種星座常常..

15個月狂鏟23kg!她堅持4秘訣「減肥不減奶」:沒吃澱粉會死掉

對於愛美的女生來說,減肥是終身事業,但常常因受不了美食誘惑加上懶得動,讓身上肉肉始終巴著妳不放嗎?減肥好難究竟該怎麼做?Youtuber《JOU TV 朴梨》拍攝影片,和網友們分享自己如何在15個月內..

醬料害減肥破功!「爆肥沾醬排行」曝光:第一名火鍋必配

「營養師,我平常飲食很清淡,只是會加一點點咖哩塊來調味,但還是瘦不下來…」營養師很常遇到「飲食選擇正確」,但「醬料選擇錯誤」的顧客,最後導致減重結果不如意,今天要跟大家說明醬料該如何選擇,才不會造成減..

開工1周瘦回好身材!專家推「內臟減脂術」:2步驟擊破贅肉

農曆春節剛結束,豐盛的年菜珍饈與各式高熱量零食,都是讓人「腹」債累累的幫兇。晨光健康營養專科院長趙函穎表示,開工後1周是「內臟減脂」的黃金關鍵期,建議調整飲食內容,減少脂肪攝取,快速讓腰腹線條再現!

年後該瘦身還債了!遇肚子餓「4個時間點」千萬要忍住

春節假期結束,體重也跟著飆升!世界衛生組織提醒,肥胖得到糖尿病、代謝症候群、高血脂等風險比正常體態的人增加三倍;營養師呼籲,肥胖者體重降低百分之五,就能改善血壓與血糖,均衡少吃加多動,是減重的不二法門..

過年胖3公斤!5招拒絕「餵豬公」吃法...隱藏熱量全曝光

過年又要到了!大家印象中的過年就是一天六餐跑不掉,不誇張三餐加上三點心,基本六餐起跳,再加上熬夜狂歡......。這麼聽起來每逢年節胖三斤有一定的原因,多吃少動當然胖!不過別擔心,今天要教大家如何順利..

胖子肚油厚5cm!專家曝「網超愛5大減肥法」沒用...副作用一堆

冬天靠著衣物的遮蔽,讓人不知不覺在大餐狂嗑情況下,肚子越來越圓卻渾然不知嗎?肥胖是種會呼吸的痛,讓你買衣服也痛、秤體重也痛,體檢報告一拿到更是各種紅字,心痛不已嗎?英國BBC曾記錄醫師解剖一名107公..

胖媽「縮胃」狂瘦50kg!食量剩1罐養樂多...喜懷第2胎

台中38歲陳小姐七年前產下一女後,因工作家庭兩頭燒,三餐不定時,體重從50公斤一路瀕臨破百,讓想懷第二胎的她不易受孕,期間試過激烈減肥方式,但體重如溜溜球般反覆復胖,最後考量年紀漸長,決定接受「腹腔鏡..

晚餐不吃飯就會瘦?5案例「越減越胖」...原因出在這!

「我這次一定會減重成功,你們等著看!」你周遭是否有整天說減肥,卻越減越肥的朋友呢?今天就來教大家如何輕鬆面對減重,而不是只有嘴巴說說~首先整天說減肥,卻越減越肥,主要與減重心理層面有關,而我分成以下圖..

運動增肌「補糖>高蛋白」!把握黃金30分鐘...爽吃不會胖

很多人在運動後都會喝高蛋白,尤其是重訓者,但如果運動後只補充蛋白質,其實增肌的效果並不好,因為肌肉合成需要有「胰島素」來幫忙,想要讓胰島素快一點分泌出來就必須攝取「高升糖指數」高GI的碳水化合物 (例..

你適合哪種減肥法?5種常見優缺點曝光...靠節食最快復胖!

「我聽說使用生酮飲食會變瘦,我也要來試試!」、「去健身房運動就能瘦,我也要趕快報名!」、「反正不吃、少吃幾天就會瘦。」減重是要選擇自己適合的方式,千萬不能跟流行!有常見的五種減重方式,依序為大家簡單說..

想瘦身就吃溫沙拉!沙拉+煎干貝超搭...「不縮水」秘訣曝光

想瘦身永遠只能吃沙拉充飢嗎?別擔心!料理作家Amyの私人廚房,教你做出營養及視覺都能兼顧的「瘦身料理」,特別是這道「香烤干貝野菜溫沙拉」,非常適合瘦身族!

少吃卻瘦不下來!誤踩「5個暴肥地雷」...專家教你補救

不少人會覺得自己明明就很注意飲食,但體重還是一直增加?謝曜駿營養師指出,或許是不小心吃了以下幾種你可能不知道的隱藏性高熱量食物!

減肥遇「停滯期」怎辦?測驗「5選項中1個」還有救啦

減肥怎麼會越減越難?小數點後的每個數值都斤斤計較,心情如雲霄飛車一般跟著七上八下!營養師指出,許多人減重初期,發現自己體重都降很快,但過了一陣子體重幾乎沒有變化,甚至會復胖,是不是遇到停滯期了?

愛吃鹽酥雞胖死!專家教「一動作撐45秒」消化脂質:可吃一包了

歲末年終聚餐多,或是在寒冷的夜裡總想吃點鹽酥雞、珍奶手搖飲解解饞,卻又怕吃完身材大走樣,直接一路胖到過年?職能治療師黃彥鈞指出,吃油炸食物又怕胖母免驚,只要算好在3小時內趕緊做有氧運動,每次進行40分..

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