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研究證實「天天量體重」能減更多！醫卻點名1類人不適用

為了擁有完美體態及找回健康，不少人開始減肥，且會天天站上體重機量體重，究竟此舉是否為必要？醫師黃乙絜表示，有研究證實，減重過程天天或每週量體重者「會減去更多體重」。但她從臨床經驗發現，量體重並非對每個..

連假吃太多！營養師曝「輕斷食」菜單　不挨餓輕鬆瘦

不少人在中秋連假期間，吃了許多月餅、烤肉，雙十連假也即將到來，如果想維持體重或快速減肥，營養師李婉萍提供了一份輕斷食菜單，照著吃不但不會挨餓，還可以簡單瘦身。

醫激推「2款豆腐」最適合減肥！最雷是它　一堆油和澱粉

近幾年各種減肥法一夕爆紅，其中不少人靠著「 豆腐減肥法」瘦了好幾公斤，就連女星們也趨之若鶩。中醫師宋宛蓁指出，黃豆含有34～40%的蛋白質，為所有植物性食物中含量最多的，要減肥種類上建議挑選板豆腐及凍..

每個月「這7天」＝最佳減脂期！營養師激推　排毒菜單曝光

女孩們還在為了身上幾坨肥肉而傷透腦筋嗎？營養師朱瑞君在粉專《營養師朱瑞君的經營者歷程》發文分享，可把握每個月的「瘦身時程」，特別是生理期的第8～14天的濾泡期，堪稱「最佳減脂時期」，不僅容易瘦身，排毒..

體重停滯…醫激推5方法「繼續往下掉」：食物別太一致

無論多努力少吃多運動，體重計上的公斤數始終屹立不搖？讓人看了實在好受挫。新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜指出，想要突破體重停滯期，建議改變運動的模式、增加飲食變化、保持飲食彈性、搭配間歇性斷食，以及讓體重..

50%↑國人有脂肪肝！　醫認證「做4件事」消滅新國病

根據肝病防治學術基金會調查，超過50%國人罹患「脂肪肝」，若置之不理放任肝臟反覆發炎、纖維化、進而演變為肝硬化，最終罹患肝癌機率飆升。醫師蔡明劼說明，要改善脂肪肝，減重是第一要務，還要減少精緻飲食、增..

吃飽別坐！研究：飯後「這時間」是減肥黃金期　狂燒下半身脂肪

你習慣一吃飽飯，就一屁股坐下，不愛運動，小心體重跟著增加！飯後30分鐘是瘦下半身的關鍵時段，吃完飯後的30分鐘～1小時正是小腸開始吸收、血糖濃度升高的時段，因此進行散步、站立等輕微活動，是幫助瘦身的極..

營養師驚吐「少吃只會更胖」！6原因曝：肌肉掉光光

你以為「少吃」就會變瘦嗎？營養師陳怡錞透露，每次營養諮詢門診結束後，她唯一的心得就是「要個案多吃一點」，因常有人正餐不吃澱粉、對油脂非常恐懼，烹調都是清蒸和水煮，雞肉只吃沒皮的雞胸肉，並一針見血地說「..

減肥停滯是「身體怕你餓扁」！她激推3招再瘦5KG：要吃高澱粉

減肥是許多人努力一輩子的課題，但一段時間後卻驚覺「體重卡關」下不去了，你也曾因遇停滯期而自暴自棄嗎？先別灰心， 營養師李婉萍指出，不管透過哪一種飲食法瘦身，都會遇到停滯期，她以臨床20年經驗分享3招快..

一堆人不知！「5個時刻」肌肉最易流失　解方大公開

骨科醫師嚴可倫曾指出，肌肉量會隨著年齡增長而減少，約在40歲後，每10年減少8%、年過70歲還會加速流失。不只年齡老化是影響因子，營養師彭逸珊點名，另還有4個時刻「肌肉最容易消失」，像是正在減重、生病..

168還是胖？營養師激推「5點跟著做」刮油狂瘦：不用戒澱粉

減肥是愛美男女一輩子的課題，其中近幾年超夯的「168斷食法」吸引不少人嘗試，但為何有人能順利刮油剷肉，有人的脂肪卻頑固地巴著不放？營養師李婉萍透露，此方法適合生活作息規律的上班族，腸胃不好及腎臟病友、..

被病人嗆胖！弱肌醫2方法「刮油剷肉24KG」激帥：別逼自己吃水煮

國外有研究發現，醫師越胖，患者對其信任感也會越低。這椎心刺骨的痛就發生在家醫科醫師李唐越身上，曾胖到94公斤的他，因苦勸門診患者要減肥以避免血糖越飆越高，卻遭對方反嗆「你體重比我重，才需要減重吧」，受..

吃3類食物「減肥不減胸」！醫大推：搭配1運動更堅挺

正在減肥的女網友們，在剷掉一身肥肉的同時，驚見胸部也跟著大縮水，忍不住問「為什麼每次減肥都先瘦胸部？」翰醫堂中醫診所指出，減重效果對每個人的身體部位影響有所不同，因乳房主要由脂肪及腺體組成，因此在身體..

吃鹽水雞能減肥！她圖揭「10大地雷食物」少點　雞翅上榜了

孫語霙營養師表示，鹽水雞食材準備過程通常是經水煮後涼拌，營養較少被破壞，也不會因高溫使油脂劣變增致癌風險，熱量也較低，所選食材肉類大多是雞胸肉、雞腿肉、雞翅等，蔬菜類也非常多元，也有澱粉類，有的攤位甚..

4年齡層「高效減肥法」！30歲少吃也胖　醫：要限制1類食物

為了體態與健康，許多人一年四季都在努力瘦身、剷肉，但你用對方法了嗎？減重專科醫師周建存指出，人體基礎代謝率在18～25歲為高峰，之後每年會以1%速度下降，因此各族群有其不同的減重方式。他進一步分析30..

少吃多動卻瘦不了！　醫警告：減重應避免3件事

很多想要減重的人會為了想在短時間快速減重而用錯方法，不但瘦不下來更傷身體。對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出，自己經常看到在學員紀錄紙上看到「低」、「斷」、「大」這些字，它們代表著不同的飲食..

168斷食要有效「2地雷別踩」！減重醫勸：早餐不能跳過

超夯「168斷食法」是近幾年興起的減肥方式，但你卻不禁納悶為什麼別人有效，自己竟1公斤都沒瘦？對此，減重醫師蕭捷健分析「168要成功，有2個bug不能踩」，分別是在這可進食的8小時內，不能瘋狂亂吃「吃..

夏天要變瘦！「減肥出現1狀況」恐是身體有病　醫曝理想減重速度

不少人為了夏天可以穿上背心、短褲、比基尼，積極努力減肥，追求快速瘦身。但醫師提醒，不適當的快速減重，可能造成身體系統性功能失調，還會造成免疫力下降，臨床上6個月內體重下降超過5% ，恐代表身體有潛在的..

夏天熱到爆汗還是瘦不了？營養師破解減肥三迷思　

炎炎夏日，每天都感受到氣溫不斷攀升，穿短袖的季節也是減肥的旺季，關於減重，營養師Sabbi破解三迷思，讓你減重不踩雷。

「10大減肥法」醫嘆反效果！狂運動竟難減脂　最佳頻率曝

減肥、瘦身是許多人努力一輩子的課題，尤其一到夏天，衣服越是短小輕薄，減重話題也再度掀起熱議。減重醫師蕭捷健無奈地說，從業多年，聽過最多的就是各種浮誇的減肥行為，他發現許多人愛把「一個好觀念」推到極致、..

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