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減重只吃原型食物還是失敗？營養師曝陷阱血糖不降反升

健康飲食的重要性日益受到大眾的關注，營養師劉怡里在臉書發文提醒，無論食物好壞都有熱量，過量都會造成熱量過剩，恐對健康造成傷害。

三高減重全攻略！營養師不藏私吃法大推薦　「3低1高」很重要

國健署近幾年來的國民營養健康狀況變遷調查中，19歲以上族群每兩人就有一人體重過重或肥胖、每兩人就約有一人血壓過高、每三人就有一人血糖過高！究竟三高患者如何吃得健康又能夠瘦身呢？衛生福利部玉里醫院營養師..

別瘦太快！「慢慢減肥」3大好處　研究：減越慢復胖率越低

減肥季節又到了！為了能在短時間內看到瘦身成果，卯起來以極端手段刮油剷肉，卻越減越胖嗎？減重醫師蕭捷健指出，有研究發現，減重速度越慢「復胖的可能性越低」。事實上「慢慢減」確實有3大好處，包括容易養成習慣..

狂剷22公斤！醫嗨讚：吃對早餐　免算熱量「211飲食法」大公開

每當接近夏天，不少愛美人開始煩惱著「又要減肥了！」為此瘋狂節食、逼自己運動，成果卻總是令人沮喪。對此，在8個月內狂剷22公斤肉肉的醫師魏士航，大方分享他能有效控制體重的最大關鍵就是「吃對早餐」，他每天..

「168斷食」增91％心血管疾病死亡風險！專家教你10大護心飲食

間歇性斷食是近年來非常流行的飲食法，特別是「168斷食」，許多人會為了減肥或達到其他特定的健康效果而嘗試。然而，2024年3月19日，上海交通大學研究團隊在美國心臟協會於芝加哥舉行的「流行病學和預防│..

減重老是瘦不下來？營養師曝9大地雷影響成效

想減肥但是體重計數字怎麼都降不了嗎？明明吃很少，卻還是瘦不了，營養師彭逸珊在臉書專頁發文分享，點出民眾減肥易踩的9大減重地雷，導致效果不彰。

「甜味劑」益於減重？營養師：吃多恐影響甲狀腺功能

相信不少人女生在生理期時情緒低落或嘴饞，會藉由吃甜食來平復心情，營養師何沂霖在臉書粉專指出，長期攝取代糖恐影響健康，甚至甲狀腺機能出現異常。

3種人「牛奶要喝全脂」！　營養師曝關鍵：低脂對減肥影響不大

牛奶營養豐富，市面上常見分成全脂和低脂兩種，許多人認為全脂雖然風味較足但容易胖、低脂熱量比較低更有助控制體重，不過真的是這樣嗎？這兩種牛奶究竟有什麼營養和好處？又適合哪些族群？劉怡里營養師一一說明。

2024掀「減脂」熱潮！新型態體重管理　由內向外找回健康與自信

新型態體重管理趨勢強調「減脂」，除了常見的皮下脂肪，消除內臟脂肪也很重要，一來可以降低疾病風險；二來配合適當療程，透過合法減重藥物與體雕儀器，由內向外改善體態更有感。

不知不覺瘦了！「4個小習慣」刮油剷肉　醫激推

過完年身上多出好幾坨肥肉，下定決心要上健身房運動及節制飲食嗎？彰化馬光中醫診所醫師劉宗昇表示，減脂不容易在短期達成，用極端的手段容易看到短暫成效，但長期下來一定傷身體；而若靠健身運動的確是好方法，但多..

減重又控三高！營養師曝「得舒飲食」8好處

年後體重增加超沒勁嗎？營養師高敏敏在臉書專頁分享，「得舒飲食」方法，在營養門診都會分享給高血壓患者降血壓，但其實「得舒飲食」還有8個好處。

過年胖一圈！好難瘦還胃酸暴衝　恐是睡眠呼吸中止症「惡性循環」

春節連假期間吃了不少美食、大餐，根據衛福部統計顯示，我國成年人體重控制失衡，30歲以上超過80%民眾體脂過高，過年後平均再增重2公斤。醫師提醒，年後瘦不了、甚至出現胃酸逆流現象，可能與睡眠呼吸中止症有..

過年7天「不挨餓還能剷肉」！營養師曝方法激讚：真的無痛瘦

營養師提醒大家，難得的過年，千萬不要給自己太大的壓力！如果真的擔心年後太辛苦，不妨參考營養師設計的「七日打卡計畫」，每天做到一件小事、讓身體在大吃大喝中也能相對健康許多喔。

天冷也能瘦！醫公開「佛系減重5招」　零食選這3種：吃了不怕胖

歲末年終之際，聚餐和美食的邀約也變多了，連家醫科醫師許書華都說，寒冷的天氣，本來就對於豐盛、高熱量的食物更難抗拒。不過，在這眾多誘惑中，做「較好的」選擇也可謂一種佛系減重，像是零食可改吃堅果或優格。醫..

好萊塢女神「3白色食物」不碰！　封鎖肥胖因子

好萊塢女星潔西卡艾芭（Jessica Alba），擁有火辣身材，她曾在多次受訪時談到保持身材的祕訣，除了在產後採用「南灘減肥法」（South Beach Diet）以外，她也透露不碰3種白色的東西：鹽..

每個月「這7天」＝最佳減脂期！營養師激推　排毒菜單曝光

女孩們還在為了身上幾坨肥肉而傷透腦筋嗎？營養師朱瑞君在粉專《營養師朱瑞君的經營者歷程》發文分享，可把握每個月的「瘦身時程」，特別是生理期的第8～14天的濾泡期，堪稱「最佳減脂時期」，不僅容易瘦身，排毒..

醫「剷肉10kg吃法」曝光！激推2食物　飽足感超強

體重哪裡來？只有一個答案：吃來的！守住唯一的飲食原則：管控好熱量進出，就是最有效的減肥方式！沒有時間運動，嘴巴竟還一直停不下來？不用說，這樣距離成功減重愈來愈遠。但是，如果同樣懶得運動，卻懂得管控好總..

減肥好難？晚上7點後「吃5食物」囤油又失眠　麻辣鍋也中了

減重老是失敗有原因，常見的是吃錯食物，甚至吃錯也息息相關！根據《美國MSN網》健康頻道提出以下忠告：晚上7點後，有5種食物別再碰，包括甜蜜蜜的黑巧克力，以及被視為健康零食的堅果，小心吃錯時間，可能堆積..

陳紫渝激瘦13KG…卻狂咳1年！減重醫曝「減太快下場」

「最美里長」陳紫渝日前接受周刊專訪時透露，曾被爸爸嫌胖，因此決定減肥，在短短一個半月激瘦13公斤，快速減重卻也導致她「咳嗽1年都沒好」，就醫檢查發現罹患氣喘、肺功能變差。減重醫師蕭捷健指出，成功瘦身後..

狠剷12KG！名醫靠「2：1飲食法」免節食　只要改變進食順序

減重無須捨棄美食、減少攝取量、餐餐計算卡路里、斷絕米飯，只要改變用餐順序，就能合乎人性對於「食慾需求」，以及調整高糖、高鹽、高熱量的中毒味覺，找回人體最原始的易瘦口味。這就是韓國減重名醫朴敏洙發明的「..

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