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孩子身高及發育問題是父母關心的議題之一,「多補鈣可以長高、長大」的觀念更是隨著廣告深植人心。不過營養師表示,其實這是錯誤觀念,補充鈣質只會讓骨骼變硬、骨質密度變好,「並不會促進骨骼生長。」
2022年11月21日 19:01:00現代人為了工作賠了健康、體重直線狂飆,餐餐外食讓你體重難減嗎?營養師許嘉珊分享,雖然外食,但若能抓對種類選擇比例、選對烹調方式,並且避開「5大地雷食物」就能吃得健康又營養,但放眼望去大多是網友常吃的食..
2022年09月05日 18:28:00對於一般人來說,要明確計算出每天吃了幾公克蛋白質,其實並不是件容易的事情,為了方便民眾做好健康管理,國健署曾提出「我的餐盤」均衡飲食口訣,「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣..
2022年09月04日 08:17:00現代人生活壓力爆大,工作忙不完,要好好放鬆地吃一頓飯都成奢侈,取而代之的是狼吞虎嚥快速吃完一餐,但你是否曾算過自己花多少時間吃飯呢?家醫科醫師許哲源說,根據統計,國人平均花8~10分鐘完食,但事實上身..
2022年07月27日 10:34:00減肥的方式百百種,但未必有所成果,這總讓人心灰意冷,嫚嫚營養師介紹幾種熱門、簡單、容易執行的減重方式,包括168飲食法、211飲食法、飲食順序等,結合三種飲食觀念,不僅有利減重也有助健康,讓減肥效果更..
2022年07月15日 09:00:00由千禧之愛健康基金會發起,衛福部國健署、農委會農糧署聯合主辦,首次以營養觀點設計的六大類「食物明星賽」網路票選活動,於3月下旬舉辦,短短兩週內吸引全台超過17萬人次投票。民眾依個人喜好投給最愛吃與最少..
2022年04月27日 13:25:00水果提供豐富的植化素、抗氧化物,如維生素C、維生素A、花青素、鉀等等,對預防便祕、維持腸道健康、抗癌皆有幫助。不過,水果該怎麼吃才適合也是許多人的疑問,營養師就透露,根據不同族群,水果的分量及種類選擇..
2022年04月15日 18:15:00糖尿病為國人十大死因之一,根據國健署統計,全國約有200多萬名糖尿病友,每年更以2.5萬名速度增加。其中60歲、體重78公斤的新陳代謝科醫師游能俊發現自己空腹血糖過高,已達「糖尿病前期」,下定決心改變..
2022年04月06日 19:08:00許多人在減肥時採取「少吃多動」,體重數字卻不見下降。新陳代謝內分泌專科蔡明劼醫師指出,少吃多動減肥法其實隱藏著兩大常見陷阱,第一是「吃的少但熱量多」,第二則是「過度節食」,建議多透過飲食記錄並適時諮詢..
2022年02月12日 09:32:00春節9天連假不忌口暴吃暴飲,加上與家人團聚熬夜通宵打牌,久坐根本沒運動,過完一個年發現從腹部到臀部「肥油全堆積在一起」?教練黃建緯曾傳授網友們靠「睡前3動作」,天天只需花10~15分鐘,維持1週有感瘦..
2022年02月09日 21:32:00從小到大你是否曾聽長輩說,「要多穿衣服,不然會感冒」、「流汗沒擦乾,吹風就感冒了!」家醫科醫師陳敬睿透露自己也被「關心過」,他解釋造成感冒必須具備2要素,包括感冒病毒進入鼻咽部,以及當下剛好抵抗力差,..
2022年02月03日 12:35:00孩子總是瘦巴巴吃不胖,讓媽媽好困擾!許育禎營養師在粉專Ivy營養師的健康教室提到,有許多粉絲詢問她,孩子跟同年齡的小朋友相比,看起來明顯瘦瘦的一隻,怎麼養都養不胖,該怎麼辦?許育禎表示,針對該問題,可..
2021年12月09日 09:08:00天氣轉涼,吃熱呼呼的火鍋成為不少人聚餐首選,而根據媒體調查,最受歡迎火鍋料前五名分別是「蛋餃、豆皮、魚卵捲、魚餃、貢丸」。營養師分析,這些火鍋料多是加工品,製程會添加較多油脂與鹽等調味料,攝取需特別注..
2021年11月28日 08:30:00想刮油剷肉168斷食法你試過了嗎?有藝人靠它雕出好身材,不少網友也大方分享自己的瘦身過程。腎臟科醫師江守山也在粉專直呼「168斷食法把我害慘了」,驚動網友,事實上是在一個半月內,腰圍從38吋縮減至35..
2021年10月27日 19:42:00你曾計算過自己吃完一餐要花多少時間嗎?營養師劉怡里直言,「吃飯吃得快,瘦得了才怪!」在門診諮詢經驗中,詢問微胖人早年的飲食史,90%有吃飯速度過快問題,其主要與大腦、瘦體素有關。想避免狼吞虎嚥,她分享..
2021年10月20日 19:42:00一名婦人日前進行健康檢查,除了有肥胖問題之外,也意外發現自己有糖尿病問題,進行飲食諮詢時才發現,該名婦人聽說黑糖有益健康,所以每次喝咖啡或茶,都會加上一大匙黑糖。營養師聽了直搖頭表示,市面上可看見的黑..
2021年10月13日 17:04:00每10名女性中,就有1人有多囊性卵巢!多囊性卵巢容易造成肥胖、多毛、長痘痘,甚至會損害排卵。專業醫師建議,可以透過運動、藥物、飲食等方法改善體質,她也推薦依照「532餐盤」吃飯,免節食又能減重。
2021年09月05日 11:00:00你壓力大就想吃東西嗎?家醫科醫師陳欣湄與營養師宋明樺在《健康2.0》中透露,居家防疫期間,平均每人體重都會增加1~3公斤,想正確吃飯又不想讓體重跟血糖上升,只要把握簡單口訣「211微低碳餐盤」,讓澱粉..
2021年08月05日 10:00:00近年來,不管是生酮飲食、減醣飲食、間歇性斷食或是低GI飲食,都是大家耳熟能詳的飲食瘦身法,但若是執行起來很痛苦,甚至要完全改變原本的生活模式,即使瘦了也很容易復胖,掉入減肥的無限輪迴,營養師Sunny..
2021年08月03日 17:56:00簡單又方便執行的「168斷食法」近年來相當受歡迎,但真的人人都適合嗎?營養師Sunny在《Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤》一書中指出,有4種人並不適合,建議民眾不要輕易嘗試。
2021年07月28日 16:26:00