2個月減8%體脂肪!營養師透露瘦身攻略:保持正確軌道

▲▼不需挨餓!「7個技巧」瘦身神助攻             。(圖/Unsplash)

▲近年來,不管是生酮飲食、減醣飲食、間歇性斷食或是低GI飲食,都是大家耳熟能詳的飲食瘦身法 。(示意圖/Unsplash)

生活中心/綜合報導

近年來不管是生酮飲食、減醣飲食、間歇性斷食或是低GI飲食,都是大家耳熟能詳的飲食瘦身法,但若是執行起來很痛苦,甚至要完全改變原本的生活模式,即使瘦了也很容易復胖,掉入減肥的無限輪迴,營養師Sunny在《Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤》透露自己兩個月減掉8%體脂肪的瘦身攻略。

▲《Sunny營養師的間歇斷食餐盤》。(圖/采實文化提供)

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▲《Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤》。(圖/采實文化提供)

「很多人看我現在的身型,以為我是天生的瘦子,不過我也曾經減肥過幾次,最近的一次就是在考完營養師之後」Sunny指出,在準備營養師考試期間,媽媽擔心他太累、營養不夠,三餐準備了滿滿的食物,他都照單全收,加上隨著大考之日接近,原有的運動習慣也都暫停,在考試之後發現體重跟體脂來到了人生高峰,因此決定在考完試後進行瘦身計畫。

Sunny表示,自己的瘦身攻略就是均衡減醣,減少碳水化合物的攝取量,吃足夠的蛋白質以及適量的脂肪,再搭配上一週約五天的重訓和有氧運動,執行兩個月後,順利減掉了8% 的體脂肪,在瘦身期間,他保有正常的社交生活,偶爾和朋友聚餐,也會吃一些甜點、炸雞,但大部分的飲食與運動都保持在正確的軌道上,再加上一點點堅持,就能達成目標。

Sunny也提到,其他坊間也有各種不同類型的瘦身法,例如代餐、減肥藥、單一食物,甚是藥物輔助等,每每看到明星藝人瘦身成功之後,媒體或社交網路便會一窩蜂推崇某種瘦身法,若身邊有好友減重成功,我們也會好奇自己是否也適合這種方法,能不能順利瘦下來,他認為瘦身不要追求「瘦得快」,而是要「瘦得久」,別人成功的不一定自己適用。

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