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運動後補充一份均衡營養的輕食非常重要,建議攝入食物以碳水化合物與蛋白質搭配是最為理想,碳水化合物在這裡主要是作為轉換恢復維持體力的肝醣,蛋白質是則是修補因運動受到破壞的肌肉組織。看到這邊一定會有很多人..
2020年12月07日 14:20:00歌手蕭敬騰日前出席活動時透露,因為運動,體脂肪從9%降到5%。真有可能這麼低嗎?體脂肪愈低就愈好嗎?體脂肪該怎麼測量才準確呢?
2020年11月16日 20:27:00以前來諮詢減重的顧客我一定會問:「你為什麼想要變瘦?」大多數的顧客會說:「因為之前瘦,忽然變胖,無法忍受自己這麼胖!想要趕快回到以前的身材!」這種是目標非常明確的顧客,知道自己的目標,有強烈的動力,通..
2020年10月21日 12:22:00產後婦女最關心的,除了小孩是否能健康長大,就是該如何找回過去的窈窕身材,但因婦女懷孕後內分泌和新陳代謝都會有所改變,如腸胃蠕動變慢、腹部肌肉鬆弛,導致生產後體型不容易恢復,造成不少人的困擾。而英國凱特..
2020年10月19日 18:26:00經過中秋連假、國慶連續假期,不少人發現後腰腹肉也多了一圈,肥胖跟著來!值得注意的是,目前已有研究證實「肥胖」與13種癌症息息相關。為了減肥,許多人嘗試使用吃澱粉、168間歇性斷食法、生酮飲食法等,但是..
2020年10月15日 13:44:00很民眾會認為肥胖單純是因為「吃太多,動太少」所造成,但實際上造成肥胖的原因非常複雜,且多個面向,如內分泌失調、代謝異常、腸胃功能欠佳、不當作息、壓力、失眠等都會導致肥胖,而上述各種情況可能都和「自律神..
2020年10月07日 20:28:00減肥方式百百種,近期崛起的「168輕斷食法」讓網友們躍躍欲試!其中營養師黃君聖Sunny的媽媽就是靠著該方法,短短在4週內成功剷肉,透過營養師兒子精算營養均衡的飲食搭配,加上一週僅1次的呼拉圈運動,完..
2020年10月04日 19:29:00看肚子上的肥肉一層層堆疊,下定決定要減肥,卻又總是半途而廢?舉凡戒鹽酥雞、戒啤酒、戒糖、戒手搖飲,甚至跳過晚餐不吃,或只吃菜不吃飯,最後餓的兩眼昏花,最後半途而廢!控制飲食的方法百百種,營養師就整理出..
2020年09月25日 20:32:00我在三十六年前,也就是一九八四年,當時三十四歲,第一次斷食,此後便持續著不吃早餐、一天只吃兩餐的生活。早上只喝加鮮奶油的咖啡,此外什麼都不吃,中午和晚上則因應工作狀況調整飲食。
2020年09月09日 13:20:00消暑退火的青草茶不適合虛寒體質的人、感冒時不能喝桂圓紅棗茶......,為什麼?還有哪些熱門茶飲你不能常常喝?國人注重養身,卻往往對於常喝的藥草、藥茶一知半解。
2020年09月06日 11:20:00大家最喜歡的減肥法莫過於香蕉、蘋果減肥,方法簡單,一餐只吃香蕉或連續幾天只吃蘋果都可,但不易持續,一旦恢復正常飲食就會復胖!
2020年08月28日 19:27:00我從小就擁有成為胖子的多種要件:愛吃、愛甜、吃快、吃多。加上媽媽「厚愛」,形成滋養肥胖的天然環境,自然養成胖子的身型。當時的我就喜歡運動了,很常去戶外玩一整天、動一整天,除了皮膚變超黑,還因為活動量大..
2020年08月27日 18:24:00我們都知道堅果極高的營養價值:維生素、礦物質、抗氧化劑、蛋白質、纖維等無所不包。不過食用這麼珍貴的超級食物不止要看份量,也要看年齡。怎麼吃堅果才聰明?其實可以依照不同年齡階段,嘗試不同種類的堅果,養成..
2020年08月27日 18:04:00現代人經常工作加班到半夜,回家到家後為了犒賞自己一天的辛勞,吃了一堆消夜,隔天一早又因賴床而來不及吃早餐,加上不良飲食習慣、運動量不足、睡眠不足等,這些行為都容易造成肥胖,更容易導致各種慢性疾病找上門..
2020年08月15日 16:28:00在IG有超過5萬粉絲追蹤的型男營養師Ricky,擁有醫檢師和健身教練多重身份,不只經營個人Youtube頻道,還活躍於平面和電視廣告,專業形象深植人心的他,曾經是體脂高達30%、體重飆到85公斤的胖子..
2020年08月12日 17:30:00許多愛美女孩把減肥當作人生中的神聖使命,尤其夏天到了,在沙灘上穿著比基尼展現完美體態,吸引眾人目光,感受夏日熱情!但現實總是殘酷的,你老是越減越肥,縮小的永遠只有信心和荷包嗎?知識型YouTuber《..
2020年08月04日 22:28:00少吃多動,不能保證減肥成功。原來,一些生活中的小習慣如討厭走樓梯、搭交通工具只坐不站、不愛喝水、不吃早餐、愛吃小體積高熱量的食物等,無形中都在抵銷為了減重所做的努力。
2020年07月28日 11:24:00近年健身風氣盛行,加上天氣也開始轉熱了,衣服開始朝向夏天風格,是女生很大的運動動機。為了穿搭好看,開始雕塑身型的女生也越來越多,大部分女生在觀念上也已經不再排斥重量訓練,畢竟要練成金剛芭比很不容易!健..
2020年07月15日 15:27:00送雞排、請喝飲料當祭品文已經不稀奇!牙醫史書華在今年初的總統大選發下豪語,只要投票率超過75%,就把原本90公斤減回75公斤,體脂降至10%,他指出,工作10多年來因工作壓力,腰、頸椎及腿部都有病痛,..
2020年07月11日 17:44:00對於很多正在減脂的民眾來說,飲食控制是非常重要的一個環節,以往的減肥觀念裡,多動少吃就一定會瘦,但很多減脂的民眾因為減脂期過度挨餓,瘦下來後暴飲暴食,迅速復胖。隨著科學的發達,越來越多實驗證實吃對比吃..
2020年07月10日 10:28:00