不挨餓不復胖!醫曝「超強減肥法」…英王妃生3胎靠這招保持S號身材

瘦身,減肥,瘦子,小蠻腰(圖/Pixabay)

▲「杜肯飲食法」是一種4階段的高蛋白減肥法。(圖/Pixabay)

記者簡仲豪/綜合報導

產後婦女最關心的,除了小孩是否能健康長大,就是該如何找回過去的窈窕身材,但因婦女懷孕後內分泌和新陳代謝都會有所改變,如腸胃蠕動變慢、腹部肌肉鬆弛,導致生產後體型不容易恢復,造成不少人的困擾。而英國凱特王妃(Kate Middleton)生了3胎後,卻一直維持S號的曼妙身材,不禁令大家好奇,她究竟是利用什麼方法來維持體態。

▲▼凱特王妃。(圖/截自健康2.0)

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▲英國凱特王妃(Kate Middleton)生了3胎後,卻一直維持S號的曼妙身材。(圖/截自健康2.0)

肝膽腸胃科醫師蕭敦仁在節目《健康2.0》上指出,其實凱特王妃是利用一種稱為「杜肯飲食法」的減肥方式來維持身材。他解釋,杜肯其實是一個法國的醫師的名子,這位醫師提出一種4階段的高蛋白減肥法,方法如下:

第一個階段(進攻衝刺期):時間需要1週,全部只能吃蛋白質食物,所以全部都是肉魚蛋奶豆,且一天至少要喝到1.5公升的水、1.5匙的燕麥麩。

第二階段(穩定下降期):需要維持3-4週,過程中慢慢加入不含澱粉的蔬菜。

第三階段(鞏固期):以瘦下體重X12天為所需時間,攝取低量的碳水化合物,包含1天2片全麥吐司,一週兩次飯/麵,一週一次獎勵餐(8分飽),每週一天蛋白日。

第四階段(穩定期):少鹽少油飲食習慣,搭配每週1天蛋白日、1天3匙燕麥麩,且保持運動習慣。

▲豆腐。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲第一週進攻衝刺期只能攝取肉魚蛋奶豆。(圖/取自免費圖庫pixabay)

蕭敦仁表示,這個方法可以快速變瘦,主要是因為這樣的飲食計畫裡頭的醣類非常少,當醣類較少時,稱為肥胖總司令的胰島素就出不來,沒有胰島素就沒有辦法合成脂肪,自然就會瘦下來。

蕭敦仁也提醒,第一週的進攻衝刺期不能維持太久,若是腎、肝不好的人,體內阿摩尼亞太高會導致肝昏迷,嚴重恐心肌炎喪命。

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