挨餓入眠恐暴肥!她睡前便當照嗑…狂剷30kg 醫:「自律神經」是關鍵

小腹。(圖/記者李佳蓉攝)

▲自律神經是影響減肥成功與否非常重要的因子。(圖/記者李佳蓉攝)

記者簡仲豪/採訪報導

很民眾會認為肥胖單純是因為「吃太多,動太少」所造成,但實際上造成肥胖的原因非常複雜,且多個面向,如內分泌失調、代謝異常、腸胃功能欠佳、不當作息、壓力、失眠等都會導致肥胖,而上述各種情況可能都和「自律神經」脫離不了關係。

醫師郭育祥指出,一名李小姐起初體重破百,減肥也依照多數人觀念的多吃水果、蔬菜,少吃飯和肉等,但約莫掉了1~2公斤後,體重就停滯了。自從嘗試調整自律神經後,瘦了整整30公斤。

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瘦身,減肥,瘦子,小蠻腰(圖/Pixabay)

▲太過飢餓的情況下很難真正進入睡眠,而失眠更可能造成代謝變差、暴飲暴食。(圖/Pixabay)

郭育祥表示,自己在診間已有15年的經驗,看過來減肥民眾不下萬人,發現多數人的觀念都是錯的,如早、午餐吃很飽,晚餐不要吃,但這樣的結果很容易導致睡眠出現問題。因太過飢餓的情況下很難真正進入睡眠,且人的意志力只能短時間維持,日子久了恐造成暴飲暴食,或是早上醒來後,心態崩裂吃下太多垃圾食物,反而容易越減越肥。

郭育祥說明,人在進入睡眠時,腸胃才能不受干擾的運作,充足且深層的睡眠才能讓新陳代謝變得更好。他表示,這名李小姐起初到診所時,並不相信正常吃也能變瘦,但將女患者自律神經穩定下來後,睡眠也變得正常,第一個月就瘦了7公斤,最後更是瘦了30公斤,並且再也沒有復胖。

▲便當,飯菜,滷蛋,香腸。(圖/記者謝承恩攝)

郭育祥認為,大多數不吃飯的理由都是減少碳水化合物,但是碳水化合物含量高的食物不只有飯,建議飯、菜、肉都要吃,其他碳水化合物才該避免。(圖/記者謝承恩攝)

「所謂擒賊先擒王,想要解決肥胖,必須先將自律神經穩定下來。」郭育祥認為,透過協調的運作才能讓肥胖因子一個個消失,這就是為什麼減肥要看自律神經專科的原因。

郭育祥也提醒,想要減肥的民眾不僅要調整好自律神經,也要改掉錯誤的減肥觀念,很多民眾會想要多吃水果來減少攝取澱粉,但其實水果內含有果糖,糖分高的水果可能1-2個就會超標,所以並不是多吃水果就能變瘦。另外,三餐都應該正常吃,並將晚餐和睡眠時間拉近,避免挨餓睡不著,影響睡眠和身體的代謝,最後又爬起來多吃一餐。

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