中醫私藏...13樣抗便祕法寶! 黑棗可通腸、蘆薈效用最好

點評:小編最近也有點便秘(〒ó〒) .....下班趕快回家試試!

▲直覺式顯圖:抗便祕13樣法寶。(圖/翻攝自Pixabay)

▲食用蘆薈能明顯改善便祕。(圖/翻攝自Pixabay)

記者曹悅華/採訪報導

因工作繁忙無法正常飲食及適度運動,當心便祕找上門!我們都知道,大便出不來除了靠多攝取高纖維食物及蔬菜水果外,還要養成每日喝2000c.c.以上水的習慣,但除了這些方法,還能怎樣KO便祕這個大魔王呢?

針對便祕情形,溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅提供「13樣抗便祕法寶」,只要吃上這些食物,嗯嗯絕對舒暢!

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1.黑棗、紅棗、蜂蜜、枸杞、黑木耳、蓮藕、荷葉、當歸

以上8樣食物,有甜度較高的果實類,以及葉子類跟食物根部,膠質類的則有黑木耳及蓮藕,能夠保濕通便。上述中藥材本身較溫和,屬「潤下」,可以潤腸,也就是增添腸道水份,達到緩瀉功效,適合輕度便秘症況時攝取。

2.芝麻、決明子、桃仁

這3樣食材為種子類,適用對象為中度便秘者,屬「通下」。決明子多用於泡茶,除了通腸外,還有名目功效;桃仁是桃子的種子,滋味苦中帶甜。

3.大黃、蘆薈

若你屬於嚴重便秘,需要比較顯著的排便效果,建議諮詢專業中醫師,因為可能需要用到像大黃這類瀉下效果較強的藥材。大黃還沒乾燥前像極地瓜,切片曬乾後多用來煮茶飲或是入菜,滋味帶苦,能夠有效攻基導滯,與蘆薈屬「瀉下」,是對抗頑固型宿便的最佳武器!

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