▲夏天消暑，很多人會選擇吃冰。（圖／視覺中國）
生活中心／綜合報導
夏天炎熱，很多人都喜歡喝冰的來消暑。不過，專家表示，其實應該喝溫涼水才能使皮膚溫度降低。另外，吃冰也是很多人的選擇，專家則建議，飯前飯後不要吃，真的要吃最好選在中午。
根據《健康時報》刊登的文章，北京軍區總醫院臨床營養專家荀曉霖指出，之前有科學家做過一個實驗，針對在炎熱氣候下喝溫飲和冷飲的兩組人員的皮膚，用紅外線溫度記錄儀進行測定，結果發現溫飲能降低皮膚溫度1至2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷。
另外，兩組人員的自我感覺不同，喝溫飲者感覺清凉舒適，渴感全消，喝冷飲者則周身不暢，渴感去之又來。
▲因為溫度差距，喝下冰水的那一瞬間，就已為身體帶來負擔。（示意圖／達志影像）
荀曉霖說，與體溫相近的溫水分子能較快排列整齊地進入腸壁，所以能解渴，而且喝了溫飲出點汗，可帶走體內部分熱量，這樣飲水對身體無害。反之，冷飲要從口腔、腸胃吸收很多熱量，內臟器官驟然遇冷，輕則會影響消化功能，重則引起胃痙攣和腹瀉。因此，盛夏還是喝溫飲較好。
夏天吃冰也是很多人的選擇，但大陸江蘇有一名女子連吃了幾個冰淇淋後，感覺頭疼，睡不著覺，特別是太陽穴，一跳一跳地疼。醫生說，是因為大量快速進食冰冷食物，刺激口腔而引發的一種頭痛連鎖反應。
醫生提醒，夏季不要吃太多冷飲，如果在吃冷飲時感覺頭痛不適，不妨輕輕按摩頭部，一般幾分鐘到十幾分鐘後症狀就會减輕，如果出現持續噁心、嘔吐、頭痛等症狀時，應該及時就醫。
▲夏天超級熱，但說到消暑，很多人有錯誤觀念。（圖／記者季相儒攝）
不過，其實吃冰沒有這麼十惡不赦，如果真的想吃，最好選在中午到下午3點，因為這是一天當中暑氣最盛、也是人體熱力最強的時候。值得注意的是，吃冰要避開飯前或飯後一小時，避免短時間內一冷一熱刺激腸胃。如果在飢餓或身體狀况不好的時候，也必須先有熱能協助身體運轉，吃冰才不會損傷體內的氣。另外，不要狼吞虎嚥，最好能含在嘴巴前端，等冰溶化，再慢慢吞下，避免太刺激大腦血管、咽喉、呼吸道以及腸胃。
事實上，《ETNEWS新聞雲》也曾經為大家整理出錯誤的消暑方式，其中提到「打赤膊」吹風容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內，更容易中暑。其實只要穿著排汗透氣的輕薄衣物，覺得酷熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內側等動脈經過的地方，降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體。
還有些人喜歡「睡地板」，但地面往往會有寒氣、濕氣，並在凌晨時分最強，人類體溫同樣在那時最低，因此睡地板很容易受寒。另外，有人流汗會狂沖冷水澡，但寒氣會順著打開的毛孔進入身體，其實應該把身上的汗擦乾，讓毛孔稍微收縮之後，再把冷水一點一點地拍在身上，直到身體適應水溫後才開始沖涼。
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