敏感的人有哪些表現？ 4大特點...既是優勢也埋藏憂患

▲敏感示意圖。（圖／取自LibreStock網路）

生活中心／綜合報導

說到「敏感」，很多人都覺得這是個缺點，但有專家表示，這是誤解，敏感與任何一種特質一樣，不存在完全的好，也沒有絕對的差。那麼怎樣判斷自己是不是個敏感的人？專家提出4點，這4個特點既是優勢也埋藏憂患。

心理學網路服務平台「壹心理」日前刊登的一篇文章，探討「敏感的人有哪些表現」，撰稿者為「大將軍郭」，她是北京師範大學心理學碩士、心理諮詢師，有多年的心理諮詢經驗。

文章指出，有些特質經常被誤讀成缺點，比如敏感，這是對敏感的誤解，其實敏感跟任何一種特質一樣，都得用兩分法去看待，並不存在完全的好，也沒有絕對的差，關鍵在於你怎麽發揮天賦，揚長避短，讓它變成一種優勢。

文章說，敏感的人有4大特點，這4個特點既是優勢也埋藏憂患。第一個是「感知豐富VS.孤獨來襲」，敏感的人更容易捕捉到細節，這些細節可能不是環境當中突出的特徵，會被很多人忽略，但敏感的人不需要特別的留意，就能感知並記憶，只是這種豐富的感知背後懷有更深刻的孤獨，看到了別人沒看到的，察覺了別人沒察覺的，往往也意味著別人無法體會你，不能與你共感。

第二個是「善於覺察情緒VS.被情緒困擾」，敏感的人很擅長體察別人的情緒狀態，可能會從一個微笑、一個眼神中就洞悉了別人的心情，同時他們自己也會比常人感受到更強烈的情緒起伏，但也正因為情緒沒能及時消化，就會陷入情緒之中無法自拔。

第三個是「情能力強VS.易受他人影響」，敏感的人正是因為對別人的情緒狀態敏感，才更容易做到感同身受，善解人意，這對別人來說是一種貼心的特質，但對於他們來說卻可能成為一種困擾，因為他們對自己的關注較少，無論是思考還是行動，都會把別人的情緒狀態當做一種比自己更重要的參考標準。

第四個是「考慮事情更全面VS.完美主義」，敏感的人感知到的細節多，自然會把這些細節納入到認知框架當中，所以會把事情和人物關係考慮的更為全面，但考慮的內容越多，就越容易阻滯自己的行動，想保持完美，想把每一個細節都做到位。

▼難過示意圖。（圖／達志影像）

文章進一步解釋，關於敏感，有些人是天生的，也有部分人是源於成長經歷，可能從小就得學習要察言觀色，用敏感來保護自己，還有一種可能的是出於自卑，缺乏自信的人更會觀察環境和別人，以避免出錯或引起別人不滿。

文章認為，不應該去對抗敏感，而是應該放大優勢，减少隱患，學會懷有敏感的觸覺，在這個世界上找到適合自己的生存方式。文章說，敏感的人更容易關注消極面，但當下可以嘗試去補充積極的訊息，不讓自己偏頗，而不是任由消極訊息占據腦海。

另外，敏感的人常常考慮很多事情，但又因為覺得想太多不是好事，所以會迫不及待地壓制它，導致越壓制越失控。文章指出，「其實，你完全可以讓自己想太多，但前提是你要想透徹。嚴謹地去梳理，把來龍去脈呈現清楚。」

文章也建議，如果情緒低落，可以做的是主動去找一個會讓自己情緒上揚的點，這叫轉移注意力，快速調整情緒狀態。如果上述方法都行不通，那就遠離容易讓自己敏感的環境。

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