頭髮掉不停...好稀疏？ 「5種食物」吃回豐盈秀髮！

▲落髮一直以來都困擾著男男女女們。（示意圖／記者李鍾泉攝）

生活中心／綜合報導

不僅是女生，就連男孩也注重秀髮的保養，認為它也是散發魅力的重要元素！想擁有一頭豐盈的頭髮，平時不僅透過保養品修護，好好的進食攝取營養，也能讓頭髮年輕茂盛。《MENCLUB》網站分享5種能促進頭髮健康之食物，愛美男女不妨看看吧！

1.鮭魚
頭髮是種蛋白質纖維，代表人體必須攝取蛋白質以促進其生長、保持強度。蛋白質中有種「角蛋白」（keratin）為頭髮結構的重要成分，而鮭魚中所含有的Omega-3脂肪酸與維生素含量對頭髮有幫助。

2.蜂蜜
在脂漏性皮膚包括鱗屑、搔癢與脫髮患者研究中，每隔1天將90%的蜂蜜與10%的水塗於頭皮上，4週後發現能夠改善頭髮稀疏的外觀。

3.生蠔
在預防與治療脫髮時，「鋅」是很重要的營養。在一項研究中，研究員對比50名患有脫髮及沒有脫髮的民眾發現，患有脫髮症狀的患者，其鋅水平明顯降低。幸運的是，大多情況都能透過補充鋅及吃大量富含鋅的食物緩解脫髮。根據美國國家衛生研究院統計，生蠔比其他食物含有更多的鋅，另外還有核桃、菠菜、雞蛋、綠豆、燕麥片等都含有鋅。

▼生蠔含有鋅，對改善落髮有一套。（示意圖／漢來海港提供）

4.椰子油
想要好好保養頭髮，可使用市面上含有椰子油成份的護髮油，其已被證明能保護頭髮免於蛋白質損失。

5.海藻
近期研究發現，含有海藻成分的補充劑，可促進輕度至中度脫髮的人的頭髮生長。在補充16週後，髮量明顯增加13%、頭髮厚度增加27%。

但再使用各種方法前，還是先諮詢專業醫師，看是否適合自己的髮質與體質。