夏天狂沖冷水澡？ 但這「3種人」還是別洗吧...超傷身

▲夏天時，很多人喜歡沖冷水澡，洗去一身悶熱感。（圖／取自LibreStock網路）

生活中心／綜合報導

炎炎夏日，動不動就流一身汗，很多人喜歡舒舒服服沖個冷水澡，洗去一身的悶熱感，更有人認為洗冷水澡能增強抵抗力、舒筋活血。其實，並非任何人或任何時候都適合洗冷水澡，《巴士的報》列出以下三種人不適合洗冷水澡，千萬不可輕忽！

1.高血壓患者
皮膚接觸冷水，血管會急劇收縮，大量血液回流心臟，讓本來就高的血壓更升高。嚴重者會使腦血管破裂、出血，甚至死亡。

2.坐骨神經痛、關節炎患者
神經受寒受涼後，症狀會更加劇烈。

3.對冷過敏的人
如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢症患者，在疾病發作期間別洗冷水澡。不發作時想鍛煉皮膚，可行逐步降溫法，從最初洗熱水澡，漸漸改為溫水澡，再降低水溫，直到水溫已相當低，卻又不致發病為止。

▲洗澡時間別太久，約10分鐘左右，不可超過半小時。（圖／取自LibreStock）

以下3個時間點不建議沖冷水澡：

1.激烈運動後
激烈運動後，因流汗發熱，會使皮膚毛細孔全開，若立即沖涼身體會承受不住。

2.剛吃飽
吃飯時，血液會往胃部流，幫助食物消化，若馬上洗冷水澡，血液會從胃部流到身體其它內臟，並影響消化，建議至少飯後半小時才能洗冷水澡。

3.剛喝完酒
喝酒後，皮膚的毛細孔全開，洗冷水澡會因冷水急速收縮，衝擊太大，使身體無法承受。

該如何正確洗冷水澡？首先，冷水溫度不宜過低，應控制在5℃到25℃之間。洗澡時間別太久，約10分鐘左右，不可超過半小時。洗澡前先熱個身，用手搓揉皮膚，讓皮膚稍微發熱。洗澡時應先沖洗四肢，最後才沖洗胸口。冷水澡後也應注意保暖。