光擦防曬不夠！ 這4種食物讓妳不怕曬傷...夏天必吃

▲防曬示意圖。（圖／取自flickr-用戶Darren Mark Domirez）

生活中心／綜合報導

天氣越來越熱，許多人開始擔心皮膚因為豔陽而曬黑、曬傷，光擦防曬真的夠嗎？日本美容知識網站《美BEAUTÉ》的文章分享4種讓妳不怕曬傷的食物，平時多攝取不僅可以保養皮膚，還能讓妳更不怕曬，夏天來臨之前先大吃一番吧！

1. 蘆薈
說到防曬，幾乎沒有人會忘記「蘆薈」吧？蘆薈裡含有的巴豆酸衍生物不僅可以抑制黑色素沉澱，並且也能預防色斑產生。此外，蘆薈還能促進新陳代謝，有殺菌、消毒的作用，對於肌膚保養相當有效。

▲蘆薈。（圖／達志／示意圖）

2. 番茄
番茄、胡蘿蔔等紅色蔬果含有大量茄紅素，這種色素可以保護肌膚，使肌膚對於太陽光的耐受性更佳。

▲番茄。（圖／取自LibreStock）

3. 花椰菜
綠色蔬菜含有豐富的β胡蘿蔔素、葉酸、維生素A、C、E，可以預防曬傷，並迅速修復受損肌膚，讓肌膚曬後的傷害降到最低。

▲花椰菜。（圖／達志／示意圖）

4. 地瓜
地瓜也含有豐富的β胡蘿蔔素，對於肌膚防曬有所幫助。

▲地瓜。（圖／達志／示意圖）

雖然上述4種食物可以預防曬傷，不過還是不能輕忽紫外線對皮膚的傷害，最好的方式就是出門塗防曬油，並著長袖、戴帽子以防止太陽直射肌膚，加上飲食配合，才能讓防曬措施達到最好的效果。

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▲出門時最好撐傘、著長袖防曬。（圖／記者李鍾泉攝）

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