一睡醒就有「壞口氣」? 預防口臭從建立這2個習慣開始

▲口臭示意圖。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

你是否有疑問,睡覺前明明就刷了牙,起床的時候卻還是有口臭,害你不敢給心愛的枕邊人一個早安吻?讓人一早就有「壞口氣」的原因有很多,為了讓你保持口氣清新,日本健康生活知識網站《スキンケア大学》教你如何預防口臭,只要建立2個生活習慣,就能讓你不在因為嘴巴臭臭而尷尬!

剛睡醒的時候,為什麼會嘴巴臭臭?其實這是因為睡覺時口中唾液減少,無法抑制細菌大量孳生,進而導致口臭。此外,有些人睡覺時習慣用嘴巴呼吸,這樣就會加速唾液蒸發的速度,使得晨起口臭更容易發生。

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▲睡覺用嘴巴呼吸示意圖。(圖/達志/示意圖)

「唾液在睡覺時會減少」是一種人體無法避免的生理現象,但我們可以從以下2種生活習慣的建立,使唾液的「質」變好,讓口臭比較不容易發生:

1. 常常咀嚼
唾液會經由「咀嚼」的動作而產生,因此,吃東西時不要太常吃流質食物,盡量選擇需要咀嚼的食物會比較好。此外,口香糖也是不錯的選擇,不僅可以促進唾液分泌,也能刺激飽食中樞,預防暴飲暴食的可能性。

▲口香糖。(圖/記者李佳蓉攝)

2. 放鬆身心
緊張的時候就會容易覺得口乾舌燥,因此生活比較焦慮的人也容易有口臭,放鬆身心時就能使人多分泌一些唾液,也讓人感到輕鬆。平常可以做腹式呼吸、冥想、泡澡等讓自己能夠放鬆的活動,不僅可以讓心情愉快、解除身體壓力,也能預防口臭喔!

▲泡澡示意圖。(圖/達志/示意圖)

此外,常常在睡覺時使用嘴巴呼吸的人,也可能有睡眠呼吸中止症的風險。睡眠呼吸中止症不僅會讓人口臭,也會影響睡眠品質,進而對健康也產生危害,有這種困擾的人應該到醫院的耳鼻喉科檢查,讓睡眠和生活品質都得到改善。

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