研究:跑步60分鐘...延長預期壽命7小時 你還不跑嗎?

時間: 2017/04/17 14:25


▲研究指出,跑步1小時能延長預期壽命7小時。(圖/示意圖/達志影像)

生活中心/綜合報導

養成慢跑的習慣竟然可以增加壽命!根據《紐約時報》報導,即使每天跑步5分鐘的人,對於延長壽命也有正面影響,有研究指出,比起不跑步的人而言,有跑步者通常能多活3年,更精準地說,跑步1小時就能讓預期壽命延長7小時。

科學家分析達拉斯庫珀研究所(Cooper Institute)醫學和體能測試的數據發現,即使每天只跑5分鐘,跑很慢或次數不多,甚至有吸菸習慣,慢跑都能有延長預期壽命的效果。研究甚至指出,比起不跑步的人而言,習慣跑步者通常能多活3年。

數據分析指出,跑步永遠不嫌晚,如果你原本沒有跑步習慣但你開始跑步了,總體死亡率會下降16%,致命性心臟病發作風險會下降25%。研究員估計平均每週跑步2小時,40年的時間花在跑步上不到6個月,但其壽命就可能延長3.2年。精確一點來說,跑步1小時就能讓預期壽命延長7小時。但研究員說跑步的效果當然也有極限,不管你多努力增加跑步時間,效果的上限約在3年左右。

當然別種運動對健康也有好處,但在延長壽命的效果上都遠不及跑步。散步、騎腳踏車等運動即使花費跟跑步一樣的精力與時間,通常只能讓過早死亡風險下降約12%。不過該研究並未找出為何跑步有這麼好的效果。

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