好懶得運動? 沒關係...研究證實:泡熱水澡也能燃脂

時間: 2017/04/06 19:29
點評:來場熱水澡~~~

▲研究顯示,在40℃熱水中泡澡1小時,消耗的熱量約等於散步30分鐘。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

天天喊沒時間運動?許多人忙碌了一整天,回到家哪有人還有力氣出門跑步,甚至是在家鍛鍊,但運動又是維持健康及身材的不二法門,該怎麼辦?近日一項國外研究就指出,回家後泡個熱水澡,其實也具有運動效果,能消耗熱量,長久下來更有助於減肥!

根據外媒《METRO》報導,英國羅浮堡大學(Loughborough University)的研究發現,泡澡也能消耗熱量。研究人員探討14名受試者對於血糖控制、人體消耗熱量的影響。受試者們須泡在40℃的熱水1個小時,或騎自行車1個小時。這兩種活動都被設計來提高參與者的核心體溫,使其在1個小時內上升攝氏1度。

結果發現,泡熱水澡能達到和運動一樣的效果,在40℃的溫水中泡澡1小時,其消耗熱量約等於散步半小時(約140大卡)。此外,有研究曾證實,若吃東西後泡澡的人,其血糖高峰值會比運動的人還要低約10%。

泡熱水澡好處多,能促進血液循環,改善手腳冰冷問題,讓皮膚更光滑,更有助於降低中風、罹患心臟病的機率。但建議泡澡時間不宜過長,最多45分鐘就要休息!溫度也不能過高,此外,泡澡時補充水分也很重要。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

推薦閱讀

不只脾氣暴躁! 賀爾蒙失調5大症狀...性慾低、失眠都是

「荷爾蒙」掌管人體許多大小事,若分泌異常很可能引起身體許多異常症狀,例如失眠、疲倦、性慾降低等。國外網站《Medical Daily》列出以下5個賀爾蒙失調的常見症狀,你也有這些情形嗎?

2017-04-05 17:29

法國女人優雅又迷人? 3大生活原則...讓你魅力無法擋

提到女人的憧憬,有些人的答案可能是「法國女人」,她們是優雅的代名詞,總給人一種工作與休閒皆能兼顧的印象,此外,她們也非常注重健康。國外網站《Mindbodygreen》共採訪2位法國女人,並分享她們的飲食及保養原則,參考看看吧!

2017-04-03 16:29

牛仔褲破洞才叫時尚? 日男心中「女人8穿著」早過時啦

時尚流行這種東西常常說變就變,以前超熱門的東西,過一陣子卻越來越少見,日本網站《My navi學生的窗口》針對404位男大生進行調查,票選出他們心中「早已退流行的女性穿著」,以下結果僅供參考,畢竟各人有各人的喜好,穿衣服適合自己比什麼都重要!

2017-04-03 14:29

多久沒出去走走了? 愛旅行的人肯定擁有6特質...更成熟

天天忙碌於工作,多久沒出外散心了?旅行能帶給你什麼?跟不認識的人閒聊、品嘗各種美食、欣賞異國建築或風景。旅途中,我們能更認識這個世界,也更了解自己。國外網站《Lifehack》列出以下6個愛旅行的人都擁有的特質,試著踏出舒適圈,出外走走吧!

2017-04-02 19:29

中醫師「翻白眼」帥出新高度 診完女神林志玲不洗手!

誰說醫師都要正經又嚴肅?中醫師陳峙嘉絕對能推翻你的固有想法!他因ETtoday播吧直播節目《中醫師翻白眼》系列爆紅,幽默風趣的談吐、帥氣外表,讓他擁有高知名度。除經營中醫診所外,他更當了女神林志玲4年多的「御用中醫師」,幫志玲姊姊多次把過脈,讓人直呼超羨慕!

2017-03-30 13:03

金牛重朋友、天秤善交際? 揭露12星座社交能力...準嗎

你是天生社交高手?有些人很會說話,有的人則不善言辭,有時候,你可能會羨慕別人善於社交,但其實每個人的性格及處事原則都不同,交際能力當然也有所不同,國外網站《YourTango》列出12星座們各自擁有的社交特質,快來看看準不準!

2017-04-01 19:29

高富帥都沒有...還能一眼愛上他? 科學解析真正原因!

你相信「一見鍾情嗎」?這種有如電影浪漫情節的幻想,素未謀面的兩人在偶然的相遇下,點頭示意或說聲你好,就能交流彼此的愛意,甚至篤定對方就是你想走一輩子的伴侶嗎?然而現在有科學證實:「這答案是肯定的!」

2017-09-21 21:31

狂灌開水減肥...加上這些一起喝更有效!還能袪秋天燥熱

多喝水必對身體有益,若搭配以下藥材,減重之餘還能緩解秋燥不適,故中醫師提供「2種茶飲」,民眾可在家泡製,簡單又無負擔,若再搭配規律運動及均衡飲食,減肥效果會更顯著!

2017-09-21 20:30

從「洗澡順序」看潛藏個性... 先洗臉的人很負責任?

洗澡習慣也能看個性?心理測驗百百種,不管是指甲類型、慣用手等等,都能簡單判斷你的性格,洗澡時也一樣,可從清洗順序來分析你的潛在慾望及個性,國外網站《Evolve Me》列出以下5個身體部位,你洗澡都會從哪邊開始洗呢?

2017-09-21 19:31

米克斯患犬瘟口水流不停 馬麻感性記錄:當你最強後盾

狗狗的一生不為別的,只求有一個主人讓牠愛,還有一個愛牠的爸爸或媽媽就夠了。網友Anita Lai日前在臉書公開社團《米克斯傳奇》,分享了自己9個月大米克斯犬「拉拉」的生病歷程,並在文中打上「拉拉從生病一路求診找病因治療的過程很辛苦,我告訴自己要休息,給拉拉加油打氣,當他最強的..

2017-09-21 18:51

熱門影音

大馬男友到機場送她出國下一秒飛台灣驚喜現身

1200萬畫素雙鏡頭怎麼拍都美  搶先開箱粉金色iPhone 8 Plus

iOS 11更新就像「換了新手機」 優化使用者介面、Siri變更帥氣

買飲料被亂罵怒回:嗆X小? 三重醉男抓住少年暴打在地

和張韶涵「姐妹變路人」 范瑋琪嘆:不知該怎麼說

讀者留言