▲長期飲食不正常，會大大影響身體健康！（圖／達志／示意圖）
生活中心／綜合報導
老是忘了吃早餐？常因為生活忙碌，來不及吃早餐，以為午餐再吃回來就好，甚至覺得這種習慣無傷大雅？大錯特錯！不吃正餐會對身體造成很大的負面影響！根據國外網站《Lifehack》，如果你老是忽略正餐，身體可能會出現6種恐怖後果！
1.心情低落
當你跳過正餐，沒有補充身體所需的營養，你的血糖將下降，讓身體覺得生存受到威脅，而導致壓力產生。當身體儲存的能量趨近於零，我們產生壓力來對抗這個處境，但突然飆升的壓力激素，將導致精神不穩定、情緒爆發，甚至輕度憂鬱症。
2.影響專注力
血糖下降不僅會影響心情，還會讓專注力大幅下降，因為頭腦運作需要少量葡萄糖，能幫助頭腦達到最好狀態。老是跳過正餐，只會讓你工作表現變差，且長期下來將惡性循環。
3.暴飲暴食
一旦沒吃正餐，大腦就會把非常飢餓的感覺告訴身體，讓身體能趕快覓食，即使你根本沒有很餓。只要跳過正餐，暴飲暴食的現象就容易產生，還會不斷想吃垃圾食物，反而會攝取更多卡路里。
4.體重增加
在身體極度渴望食物時，你所吃下肚的熱量，也會被身體全盤吸收，因為身體會害怕再度飢餓，所以會儲存熱量以備不時之需。基本上，你的代謝將亂掉，且身體會把你吃的所有東西都變成脂肪。
5.影響外表
老是跳過正餐，身體外貌也會改變，肌膚會變得乾燥、油膩，頭髮也會變乾燥、無生命力，甚至影響口腔健康。我們需要營養來保持身體狀況良好，尤其蛋白質是身體一切的基石，日常飲食限制了蛋白質的攝取，將直接影響外表。
6.腸胃問題產生
不正常的飲食會讓腸道產生問題。正常飲食下，胃、腸會規律且秩序地推進食物，但如果沒吃正餐，腸道會感到疑惑而開始產生其他問題，像是便祕或胃痛。如果你常改變飲食習慣，或是不攝取纖維，那麼腸胃問題將會嚴重影響你的生活。
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