睡前吃飽飽? 「失眠10大元凶」你絕對想不到...快戒吧

▲若常常失眠,可是會大大影響身體健康及日常生活!(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

覺得不管怎麼睡都很累?常為了工作而犧牲睡眠?睡眠是身體正常機能運作的重要環節,若睡眠品質不好,可會大大影響身體健康及生活!根據國外網站《Huffingtonpost》,以下列出造成失眠的前10大原因,快脫離這些壞習慣吧!

1.不運動(39%)
2.睡前飲酒(33%)
3.睡前一小時飲用含有咖啡因的飲料(32%)
4.睡前食用巧克力(26%)
5.睡前飲茶(20%)
6.進食與睡眠未間隔至少兩小時以上就立即就寢(18%)
7.在夜間吃蛋糕和甜食(15%)
8.在夜間運動到太晚或在應睡眠休息時卻運動(因為入睡時,你的體溫應該是逐漸下降)(13%)
9.睡覺前喝含糖飲料(10%)
10.睡前喝咖啡(6%)

報導指出,約45%的人會有睡眠障礙,是因為睡前喝過多妨礙睡眠品質的飲料,而其中成分常是含有咖啡因的茶類、咖啡或酒精類飲品,這類飲料一開始有鎮靜效果,卻會讓你失眠。

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而33%的人則承認睡前一小時會喝酒精飲料,雖然有人會覺得睡前小酌助睡眠,但為了健康著想,不建議在就寢前兩個小時前還喝酒!

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