忍住不哭會內傷！ 必知「愛哭6大益處」..還能消滅細菌

▲哭泣有助情緒抒發，趕走壓力。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

你是否也曾因生活上的壓力或是遭逢親人離世而崩潰大哭，不在乎外表有多醜只想好好宣洩情緒？有科學研究指出，哭泣對人體健康有益，能讓情緒隨著淚水與鼻水釋放，讓身心更放鬆。對此，國外網站《Elite Daily》也舉出6種「大哭一場」對人體的好處，下次不用再掩飾哭泣的模樣，盡情的哭吧！

1.眼淚能殺菌
我們應該開使用瓶子蒐集眼淚，這些淚珠含有抗菌及抗病毒的特性，內含的溶菌酶能將附著於肌膚表面與分解感染你眼睛的細菌之細胞壁。據說在短短幾分鐘內即可殺死90～95%的細菌，所以你的眼淚是很強效的抗菌劑。下次當你感覺身體虛弱時，不妨哭一下，想想你能消滅多少細菌。

2.哭泣能讓你身心舒暢
儘管因傷心而哭泣，但這個行為實際上能讓你的身體在化學層面感覺更好。由於哭泣會降低體內的錳含量，其為影響情緒的物質，含量過高會引起焦慮、易怒、攻擊性、疲勞與緊張。所以當你哭的時候，體內錳含量也會跟著減少，情緒也得以發洩；下次當你媽堅持要你好好哭一場時，請聽她的話。

3.哭泣能減輕壓力
你還記得被壓力追著跑、心力交瘁瀕臨崩潰的日子嗎？這時趕緊回家抱著枕頭大哭一場就是最好的良藥。因為眼淚能幫你排除體內毒素、和形成壓力的化學物質，如催乳素、腎上腺皮質素和腦啡肽。而基本上，哭也能減輕你的壓力，保護自己免因壓力而加劇病情。

▼覺得被壓力壓得喘不過氣？就放自己一馬大哭一場吧。（圖／達志／示意圖）

4.流淚後你能看得更清楚
如同字面上的意思，眼淚能夠潤滑眼皮和眼珠，防止分泌黏液的腺體變乾，藉此看得更清楚。眼淚能滋養眼球以沖走灰塵和碎屑以維持視野清晰，如果沒有眼淚，你才真的要哭哭了。

5.壓抑情緒有害健康
強忍不哭可是會得內傷的！根據William H. Frey II博士的說法，忍住不哭恐增加罹患心血管疾病的風險，易導致高血壓、心臟併發症甚至潰瘍。以心理健康角度而言，忽視情緒與麻痺自己的感受是憂鬱症的徵兆。當你發洩情緒時，別去表達正面或負面感受很重要，試著在它吞噬你以前，將它們釋放出來。

6.哭泣能強化人際關係
根據演化生物學家Oren Hasson的研究發現，哭泣能拉進兩人距離，增進依戀和友誼。想想你有過多少次曾對男友暢所欲言，且在發生事情後放聲大哭說「我愛你」；或是你在朋友面前展現脆弱一面，而感受與朋友間的羈絆。他發現不同的情緒與狀況所流下的眼淚，是獲得同情與支持的演化結果。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！