不小心感冒了？ 掌握「4大營養守則」輕鬆趕走病毒

▲秋冬早晚溫差大，容易讓人不小心感冒。（圖／達志／示意圖）

文／啾啾營養師

「哎呀，怎麼你老是在感冒呀？是不是衣服穿太少？」其實秋冬早晚溫差大，因此感冒人群增多了很多，但導致這種情況的主因，其實並不是自己衣服穿太少了，而是由於自身的免疫力降低了。到底要怎麼樣遠離感冒呢？趕快來看吧！

▲感冒快快好的營養配方。（圖／啾啾營養師）

感冒快快好的營養配方

1.維生素B群：
維生素Ｂ群與人體內抗體、白血球和補體的產生有關，也可幫助熱量代謝，主要存在於牛奶、肉類、蔬菜及全穀類當中。

2.柑橘生物類黃酮：
生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。

3.紫錐花萃取物：
紫錐花經眾多科學研究及醫學臨床實驗證實，其成分可直接刺激身體免疫系統，提高人體對抗病菌的能力。在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可用在很多症狀，包括感冒、上呼吸道感染、尿道感染、促進傷口癒合等。

4.大蒜萃取物：
大蒜中的大蒜素被稱為「天然抗生素」，具有明顯的消毒抗菌作用，可以預防流感。

本文作者／啾啾營養師
專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型，也擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。

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