愛翹腳會變象腿! 還有「這5大害處」...看完還敢翹嗎

點評:原來這個動作這麼傷身!


▲翹腳真的好傷身!卻已是許多上班族的習慣動作。(示意圖/記者李佳蓉攝,下同)

國際中心/綜合報導

現代人長時間埋在電腦桌前工作,當久坐並固定同一個姿勢時容易不舒服,常不知不覺翹起腳以變換姿勢?而大眾明知翹腳是下半身肥胖的元兇之一,卻很難戒掉這個壞習慣。除此之外,翹腳還有哪些不為人知的壞處,國外網站《Life hack》列出5點,看完後你還敢翹腳嗎?

1.背部和頸部疼痛
美國洛杉磯物理治療師Vivian Eisenstadt表示,當人在翹腳時,位處上方的膝蓋會向下施加壓力,導致髖關節輕微扭轉,導致骨盆不平衡、下背弓起,此時脊柱壓力變大,久而久之背和頸部就會感到一陣陣疼痛;若長期壓迫腰椎,還可能造成椎間盤突出。

2.退化性關節炎
兩腳長期互相承受彼此的壓力,時間久了這些外力會導致膝蓋軟骨磨損,對於腳部退化的老人而言,罹患關節炎的風險就會提高;至於年輕人可能出現軟腳、反覆痠痛的情況。

3.蜘蛛型靜脈曲張
有些專家認為,靜脈曲張主要是遺傳、長時間站立所導致;而有些人則認為,翹腳也是因素之一。美國錫安山醫學中心心臟病學家Hooman Madyoon博士解釋,翹腳容易阻礙血液流動,增加該部位血管的壓力,腿部易浮現青筋,進而引起痠、麻、脹痛等不適。

▼長時間翹腳容易阻礙血流,還會引起麻木、脹痛等不適。

4.神經損傷
美國梅奧診所表示,翹腳時間太長會導致腳麻或刺痛,這是因為長時間的翹腳會損傷下背部延伸至腳,而人體最大的神經-坐骨神經就會受到壓迫,長時間下來易引發麻木。建議平時避免翹腳超過10~15分鐘,每30分鐘起身活動、避免久坐;而坐著時也盡量保持雙腳貼地,膝蓋與臀部呈現90度為佳。

5.O型腿
因為雙腿交疊容易使腳向內縮起,導致韌帶發炎、膝關節外側的副韌帶就會鬆弛,受到持續的拉扯影響,就會導致膝關節半脫位,O型腿也因此形成。

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