除拍照打卡 研究發現智慧型手機「微干預」助改善情緒

▲除拍照打卡，研究發現智慧型手機「微干預」助改善情緒。（圖／記者周辰亘攝）

記者趙于婷／台北報導

自從智慧型手機問世加上社群軟體的興起，隨處可見民眾在低頭，打開FB等社群軟體也常看見親朋好友在各地打卡，而現今更有研究指出智慧型手機還有助於改善情緒。根據一篇2016年7月發表在《心理學前端期刊》的研究發現，透過使用智慧型手機進行簡短且定向的練習有助於迅速改善情緒。

此大型研究來自於瑞士國家科學基金會資助，由德國、韓國、美國跨國合作完成。而參與這項國際性研究的有27位健康的年輕男性，他們須使用智慧型手機觀看超過五分鐘的影片教學說明，例如練習專注於自己的身體，他們感到更警醒、平靜、精神振奮。

研究發現，受試者在練習的前後透過手機填寫六步驟量表記錄心情，有些受試者在練習中回憶一些情緒經驗，其他受試者沉浸在重複短句或數字序列中，或者變化自己的臉部表情；研究結果顯示，以手機為主的微干預（受試者可使用各種已被採用或更現代的心理治療練習模式，稱為微干預）可在具體、日常生活的情境中改善情緒，這些應用軟體目前可作為心理治療的一種選擇。

而根據資策會最新調查發現，台灣12歲以上使用智慧型手機或平板電腦者已達1604萬人，智慧型手機普及率為73.4%。台北市市立聯合醫院中興院區精神科詹佳真主治醫師表示，考量到使用智慧型手機與網路的人口漸增，加上節省醫療人力成本與治療時間，目前移動式裝置的心理治療已被各國重視，不過台灣目前較無這方面的應用。

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任也表示，以手機或網路為基礎的「微干預」確實可即時轉移當下的負面情緒，如憤怒、焦慮與哀傷。而詹佳真指出，移動式裝置的心理治療可在緊急狀況下，如半夜或不便求診之際，快速改善患者情緒，幫助其取得心情的平靜，但移動式裝置的心理治療雖有便利性，不受時地限制，但仍無法取代專業醫療的重要性。