高溫危害精子！ 7大「殺精惡習」男人平常都在犯

▲生活中有許多習慣易影響精子品質。（示意圖／翻攝電視台畫面）

國際中心／綜合報導

男性每天都會製造上千萬個精子，其健康不僅直接影響男性健康，更關係到下一代的傳承。但這些「小蝌蚪」的品質與健康卻很容易受到外部的干擾。精子在體內需要經歷75天才能成熟，一旦受到傷害及可能影響男性生育力。根據國外網站《24hours》列出7個可能危害精子健康的因素，男性們可得留意了！

1.性生活貧乏
根據研究顯示，男性越不常愛愛，他的精子製造數量也會跟著減少；當沒有性生活時，精子儲存於體內，也會因長時間沒消耗導致精子品質不佳。

2.筆電放腿上
當筆記型電腦運作時，內部最高溫可達攝氏70度，長時間將其放在雙腿上工作，會導致陰囊溫度上升攝氏3度，高溫對於睪丸及精子不利，可能導致精子數量減少。建議用個枕頭或是買張電腦桌，避免筆電直接靠近下體的機會。

3.久坐
有些工作性質需採長時間的坐姿，例如司機或是上班族，需要坐上一整天，可能導致下體溫度提升、影響精子品質，建議每個小時要站起來活絡筋骨，伸展頸部與背部，也能讓下體透透氣。

▼久坐可能導致下體悶熱，影響精子活性。（圖／達志／示意圖）

4.飲食不均衡
選擇堅果或綠葉蔬菜，可富含維生素C和E、礦物質之食物，能提升精子品質及生育能力；若你長時間專注於攝取肉類，可能導致飲食失衡。營養師解釋，非要大家吃素，而是希望能藉由均衡的飲食，保持身體健康也兼顧精子品質。

5.補充睪固酮
許多人認為補充睪固酮可提高男性生育能力；但事實上，若未對症下藥，貿然補充睪固酮，可能不利於精子健康。

6.穿緊身褲
為了維持精子產出的質量，睪丸需維持在比體溫還要低的狀態下。因此，當內褲穿越緊，就越不利於精子的形成。當陰囊被緊緊的包覆在狹窄空間裡，缺乏空氣的流通，有礙精子生成。

7.泡熱水澡
睪丸需比身體其他部位溫度還低才能正常工作，長時間泡澡，高溫可能短暫影響精子的數量及活性。

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