朝九晚五傷身體！ 英研究：最好10點後再上班上課

▲朝九晚五的工作時間，你有睡飽嗎？（圖／達志／示意圖，下同）

國際中心／綜合報導

不論是企業、政府機關或是學校，早上8～9點就得進入工作狀態，每天「朝九晚五」也已成既定的工作時間。但去年牛津大學有項研究指出，這樣的生活節奏對於人類而言，嚴重威脅情緒及心理健康，研究員也建議，社會整體運作應移至早上10點後再開始。

根據《The Telegraph》指出，英國牛津大學研究員保羅凱利（Paul Kelley）透過研究表示，55歲以下的人在9點前開始工作與學習，容易累積疲勞、壓力，注意力難以集中，就連記憶力也受到負面影響。他認為，有必要改變人類上班及上學時間，以適應人類的自然生理時鐘。

關於生活節奏的研究顯示，10歲的孩童應在上午8：30後參與學術工作較適合；16歲青少年在上午10點後開始尤佳；而大學生則最好在上午11點後再開始學習。保羅凱利博士認為，延後學校上課時間，可幫助學生的成績提高10%。校長也將這一理論實踐至某中學，將上課時間從8：30延遲至10點，結果發現學生成績上升19%。

▼延後上課時間，學生成績也跟著提升。



睡眠不足不僅影響工作效率，長期對於身體及心理亦有影響，可能導致疲勞、焦慮、沮喪、體重增加、壓力大。保羅凱利博士指出，員工經常失眠，將成為全球關注的議題。生活在一個睡眠不足的社會中，不利身體健康；過早的開工也會導致生產量減少，因此將開工時間延後，企業也受益。