一覺醒來變機器人？ 治療「落枕」4個穴位就搞定！

▲一起床發現脖子緊繃動不了，小心落枕已找上你。（圖／記者李佳蓉攝）

記者李佳蓉／台北報導

繼上一波帝王寒流剛離開台灣，連日低溫下雨，濕冷的天氣讓有些在年前熬夜工作、放寒假玩到瘋，三更半夜才躲進溫暖被窩的民眾，隔天醒來隱約感受到脖子後側有隱隱的緊繃感，準備起床時，脖子像機器人一樣又硬又直整個僵住，一轉就痛，「落枕」就這樣找上你！

彰化基督教醫院中醫部醫師張順昌表示，落枕又稱為「失枕」，好發於天冷時節，常見於20~4、50的青壯年族群。臨床上多表現睡起後頸部疼痛，活動受限，如：點頭、轉頭時，會出現活動度受限或劇痛，甚至連吞嚥、說話等細微動作，都會引發疼痛。

張醫師提到，落枕多因體虛或過度勞累，以及需長期低頭的工作者，因頸部的肌肉長時間受到牽張而導致勞損，加上外在的誘發因素：睡覺時脖子受寒、被窩起身溫差大、姿勢不良及枕頭軟硬高低不適，所造成的頸部肌肉痙攣。

中醫治療落枕的方法有傷科手法、針灸及內服藥物調整體質等。張醫師說明，傷科手法可緩解局部痙攣的肌肉，經由詳細而確實的確診後，能夠精確地摸出緊繃的肌肉與受牽拉而錯縫的頸椎關節，以進行鬆筋與關節復位手法；此外，針灸採用局部或遠端取穴原理，透過經絡運行，調整氣血循環，以緩解肩頸肌肉的僵硬不適。

除了上述的治療方式，張醫師也提供穴位按摩法，他說，若一起床發現自己不小心落枕了，可先嘗試按壓以下穴道，一邊按摩穴位的同時，要一邊旋轉頭頸部。平時工作導致頸部肌肉僵硬痠痛，也可以時常按摩這些穴位，促進經脈氣血運行，預防落枕發生。

穴位按摩DIY：
後溪穴：微握拳，在小指掌指關節的橫紋盡端，赤白肉際處。

▼後溪穴位置示意圖。（圖／彰化基督教醫院提供，下同）Ｄ


外關穴：伸臂俯掌，在腕背橫紋上3指幅處，當橈骨與尺骨之間。
落枕穴：位於手背側第2、3掌骨間，指掌關節後約1公分處。

▼落枕穴位置示意圖。

風池穴：位於後頸部，後頭骨下，2條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。