孩子讀書、寫字怎麼坐? 專家4招「坐好坐滿」護骨骼

健談 havemary.com

健談 havemary.com 健談

「漫畫圖文」+「專業醫護人員」讓健康簡單易懂又正確。沒有辛辣、聳動的標題與內容,健談只想呈現純粹正確的健康訊息!


▲孩子從小養成正確的坐姿,以維持骨骼健康發展。(圖/達志/示意圖)

圖、文/健談

讓孩子學習正確坐姿有多重要?長期姿勢不良不僅容易近視,也可能會造成駝背、脊椎側彎等不良後果,嚴重影響孩子的成長發育。因此,建議讓孩子從小養成正確坐姿,以維持骨骼的健康發展。



從學齡童開始學習唸書、寫字時,家長就應特別留意正確的姿勢:

1. 坐正坐直:身體不過度前傾或後仰、不駝背,不聳肩或歪斜。屁股坐滿椅子並使身體跟大腿成90-95度,必要時可以拿一個靠背墊協助孩子坐好。

2. 調整座椅高度:座椅要能夠調整高度,座椅的高度應該調整到使手肘能與桌面同高,或是只能略低於桌子5公分以內。坐好後,身體離桌子約一個拳頭的距離為佳。雙手擺放在桌上時,手肘可自然彎曲成100-105度,即為良好的桌面高度。

3. 確認雙腳能舒服的平放地面:檢查孩子的大腿與小腿能成90-105度角,同時雙腳又能舒服的平踏地面,這樣坐起來既有穩定感,兩腳也比較不會痠。如果雙腳無法舒服的平放地面,千萬不要回頭調低椅子高度,因為椅子高度是要配合桌子高度。此時可以買一個腳踏板來彌補落差。

4. 善用看書架:孩子通常需要看書,應準備一個看書架,避免長時間低著頭使頸部肌肉疲勞。

專家諮詢:脊椎保健達人鄭雲龍
本文經授權轉自:健談
參考資料:http://goo.gl/Id0HnT

[廣告]請繼續往下閱讀...

奴才「熱情床咚」忘我大口吸狗 比熊放棄掙扎轉頭看媽:快救我

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面