▲心理師形容「恐慌症就是這麼戲劇化的疾病」，發作會有13種症狀。（示意圖／免費圖庫pixabay）
記者李佳蓉／綜合報導
你是否曾有過前一秒正準備出門，或正與朋友話家常，豈料下一秒頓時感覺無比恐懼焦慮、出汗顫抖「覺得自己像是快死了」？心理師余佳容指出，這是恐慌症發作，會有直接且劇烈的生理反應，並可能在任何時間點「牙起來」。根據美國精神醫學會刊行的診斷統計手冊，恐慌發作症狀有13種，若無故發生，可考慮尋求專業心理治療。
台北市童伴心理治療所心理師余佳容在粉專《情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程》發文表示，恐慌症比你想像中更常見，根據統計顯示，每100人中就有2人罹病，有更多人是曾有恐慌症發作經驗，但尚未被診斷確診。其為一種焦慮障礙，通常伴隨突然而強烈的恐慌發作，會有心跳加快、呼吸急促、出汗等生理反應，而無明顯原因。
余佳容形容「恐慌症就是這麼戲劇化的疾病」，並根據美國精神醫學會所刊行的診斷統計手冊，列出恐慌症發作的13種症狀：
1.心悸、心跳加速
2.冒汗
3.顫抖
4.呼吸急促
5.出現窒息感
6.胸口不適
7.噁心想吐
8.出現暈眩感
9.失去現實感
10.覺得自己快要失去控制或發狂
11.覺得快要死掉
12.渾身發麻
13.寒顫或潮紅
▲得到恐慌症的原因多元，包括遺傳、壓力及創傷經驗等。（示意圖／免費圖庫Pixabay）
為什麼會得到恐慌症？余佳容說明，其成因多元，包括遺傳因素、生理機制、生活壓力、創傷經驗等。人們可能對特定情境、物體或事件產生過度焦慮，並在這些情況下恐慌發作。一旦出現上述症狀，恐使患者擔心下一次發作，進而影響生活品質。
余佳容說，當恐慌症發作時，請先深呼吸，並意識到自己恐慌症發作，接著在心裡默念目前你所在的地方、現在幾點、附近有什麼，嘗試讓自己回歸當下，最後告訴自己「這一切會過去」。
余佳容強調，恐慌症發作時症狀明顯又劇烈，最重要的是身邊的人也要保持冷靜，並協助患者冷靜下來。她也補充，若無故發生上述症狀，經過生理機能檢查也無顯著問題，可考慮尋求專業心理治療協助。
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