▲骨質疏鬆更容易發生在更年期女性。（圖／達志／示意圖）
記者趙于婷／台北報導
「骨質疏鬆症」已被世界衛生組織（WHO）認定為「全球第二大的流行疾病」，僅次於冠狀動脈心臟病。醫師指出，骨質疏鬆症以「停經後的女性」風險最高，骨鬆造成的骨折雖不是馬上致命問題，但「髖部骨折」被稱為「老人殺手」，據統計，65歲以上老年人髖部骨折後一年內死亡率高達14%～36%，甚至比罹癌死亡率還高。
隨著全球高齡化社會的來臨，「骨質疏鬆症」的盛行率也逐漸增加，根據國發會今年發佈的人口推估報告顯示，台灣在2025年將邁入超高齡社會，65歲以上人口占比預估超過20％（468萬人）。世界骨質疏鬆會（IOF）也指出，在2050年時，有大於50％的髖部骨折會發生在亞洲，而目前台灣骨折發生率為「全亞洲第一」並位居世界第九。
台灣婦產科醫學會常務理事、奇美醫院婦產部部長蔡永杰指出，骨質疏鬆症更容易發生在女性，其中又以停經後的女性風險更高，除了女性的骨質本身便比男性差外，女性在進入更年期後，維持骨質流失和建構平衡的雌激素分泌急速降低，骨質流失速度也隨之加劇，因此更容易導致骨質疏鬆症。
蔡永杰說，由於女性停經後，體內荷爾蒙降低，讓身體骨量流失更加劇烈，相較於老年男性，老年女性的骨折風險更高，單看老年人口的數據分析，65歲以上的就醫人數占全部的32％，其中男、女占比則來到28％與72％。
雖然骨折雖不是馬上致命的疾病，卻會大大影響生活品質，且往後再次骨折的機率也會提高，後續的療養和照護更是一大問題。據統計，65歲以上老年人髖部骨折後一年內死亡率高達14%-36%，甚至比罹癌死亡率還高，其中被稱為「老人殺手」的髖部骨折嚴重程度更不容小覷。
台灣婦產科醫學會常務監事、三總婦產部主任張芳維表示也提到，根據國健署調查，相較於西方，亞洲人因飲食習慣和體質差異，較少食用乳製品，所以鈣質的攝取量普遍不足，因此骨質密度平均較西方人低，罹患骨質疏鬆症的風險也較高。
張芳維提醒，飲食上建議攝取足夠的「鈣」和「維生素D」，鈣是構成骨骼的主要成分，可從乳製品、豆類、綠葉蔬菜等食物中獲得，而維生素D有助於鈣的吸收，可透過日常曝露在陽光下或食用含維生素D的食物來獲得。
另外，平時也要適量運動，建議可進行荷重運動（如步行、慢跑、舞蹈）和肌力訓練（如舉重）可以促進骨骼的健康和增加骨密度，平衡訓練（如瑜伽、太極拳）則有助提高平衡能力和減少跌倒的風險。
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