▲醫師提醒，冬天穿太厚，導致身體熱到有一層細汗也可能會傷腎。（示意圖／記者李毓康攝）
記者張乃文／綜合報導
醫師們除了警告冬天「別亂進補」，尤其是肝硬化患者更容易出問題。而中醫師也補充，有2種是看似沒問題，實則隱藏「傷腎」可能的生活習慣，包括「吃宵夜」及「渾身是汗」。醫師表示，天冷為了保暖，許多人穿得較厚，時不時就會出現一層細汗，但這「千萬不行」，會耗傷陰液讓身體更虛弱。
中醫師余雅雯在《上璽中醫 余雅雯 中醫師》分享，進入冬季，許多人會進補身體，以中醫觀點而言，其實進補主要補的是腎臟，但現在的生活型態和飲食結構「營養已經足夠」，不需要刻意進補。現代人的生活方式，其實「減法飲食就是補！」
余雅雯也提醒，冬天有2種生活習慣是「非常傷腎」，第一個是「吃宵夜」，吃完東西沒有消化就睡覺，食物悶在胃裡太久，長期容易造成肥胖、消化功能下降、引發胃食道逆流，加上宵夜選擇通常是快速、方便的食品，這類多屬較重口味，加重身體的負擔，進而影響到腎。
余雅雯接著提到「運動量巨大、經常一身大汗淋漓或常去桑拿」也是其中一種傷腎的習慣。醫師指出渾身是汗與過度取暖、穿得太厚，讓身體經常是熱的，甚至有一層細汗，「千萬不行」，這些全都會耗傷陰液，讓身體更虛弱。醫師說明，或許短期內不會感覺身體不適或有任何異狀，但長期來看，會容易上火，出現「牙齒痛、牙齦出血、耳鳴、頭痛」，甚至是高血壓等症狀。
▲吃宵夜後，食物還未消化完就睡覺，悶在胃太久，長期容易造成肥胖、消化功能下降、引發胃食道逆流。（示意圖／Pixabay）
至於冬天進補的情況，胃腸肝膽科醫師張振榕曾衛教，常在臨床上遇到自己亂吃藥，如：中藥或草藥導致交互作用，出現噁心、嘔吐、茶色尿等症狀，甚至眼白開始轉黃的患者，意味著肝臟已經進入急性發炎，嚴重更有猛爆性肝炎的風險。醫師表示，還有另一種情況是肝硬化患者愛進補。
彰基胃腸肝膽科醫師范泉山提醒，天氣轉涼，很多病人都會出現類似情況。醫師更拜託有「肝硬化」的患者，千萬不要吃當歸鴨、羊肉爐或薑母鴨等補品，有兩個危險之處，第一，高熱量或高蛋白容易引爆肝昏迷；第二，行氣行血的食物導致靜脈爆掉機率高。
范泉山也再三強調，別自行服用偏方或草藥，有任何需要應先與醫師討論。
►大罐抗菌洗衣精！添加茶樹油有效洗去塵蟎，4罐只要$399！
讀者迴響