冬天「2生活習慣」傷腎! 醫示警別穿太多:滲出一層細汗超NG

▲▼冬季,冬天,天氣,低溫,寒流,行人,路人,大陸冷氣團,保暖,禦寒,冬衣,口罩,流感,防疫,過馬路,天氣配圖。(圖/記者李毓康攝)

▲醫師提醒,冬天穿太厚,導致身體熱到有一層細汗也可能會傷腎。(示意圖/記者李毓康攝)

記者張乃文/綜合報導

醫師們除了警告冬天「別亂進補」,尤其是肝硬化患者更容易出問題。而中醫師也補充,有2種是看似沒問題,實則隱藏「傷腎」可能的生活習慣,包括「吃宵夜」及「渾身是汗」。醫師表示,天冷為了保暖,許多人穿得較厚,時不時就會出現一層細汗,但這「千萬不行」,會耗傷陰液讓身體更虛弱。

中醫師余雅雯在《上璽中醫 余雅雯 中醫師》分享,進入冬季,許多人會進補身體,以中醫觀點而言,其實進補主要補的是腎臟,但現在的生活型態和飲食結構「營養已經足夠」,不需要刻意進補。現代人的生活方式,其實「減法飲食就是補!」

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余雅雯也提醒,冬天有2種生活習慣是「非常傷腎」,第一個是「吃宵夜」,吃完東西沒有消化就睡覺,食物悶在胃裡太久,長期容易造成肥胖、消化功能下降、引發胃食道逆流,加上宵夜選擇通常是快速、方便的食品,這類多屬較重口味,加重身體的負擔,進而影響到腎。

余雅雯接著提到「運動量巨大、經常一身大汗淋漓或常去桑拿」也是其中一種傷腎的習慣。醫師指出渾身是汗與過度取暖、穿得太厚,讓身體經常是熱的,甚至有一層細汗,「千萬不行」,這些全都會耗傷陰液,讓身體更虛弱。醫師說明,或許短期內不會感覺身體不適或有任何異狀,但長期來看,會容易上火,出現「牙齒痛、牙齦出血、耳鳴、頭痛」,甚至是高血壓等症狀。

▲▼宵夜,夜市,飲食。(圖/Pixabay)

▲吃宵夜後,食物還未消化完就睡覺,悶在胃太久,長期容易造成肥胖、消化功能下降、引發胃食道逆流。(示意圖/Pixabay)

至於冬天進補的情況,胃腸肝膽科醫師張振榕曾衛教,常在臨床上遇到自己亂吃藥,如:中藥或草藥導致交互作用,出現噁心、嘔吐、茶色尿等症狀,甚至眼白開始轉黃的患者,意味著肝臟已經進入急性發炎,嚴重更有猛爆性肝炎的風險。醫師表示,還有另一種情況是肝硬化患者愛進補。

彰基胃腸肝膽科醫師范泉山提醒,天氣轉涼,很多病人都會出現類似情況。醫師更拜託有「肝硬化」的患者,千萬不要吃當歸鴨、羊肉爐或薑母鴨等補品,有兩個危險之處,第一,高熱量或高蛋白容易引爆肝昏迷;第二,行氣行血的食物導致靜脈爆掉機率高。

范泉山也再三強調,別自行服用偏方或草藥,有任何需要應先與醫師討論。


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