小孩「2時期」最容易近視！醫推6大用眼習慣：天天一顆蛋

▲台灣孩童普遍都有近視。（圖／取自pixabay）

記者楊晏琳／綜合報導

台灣視力不良率極高，孩童普遍都有配戴眼鏡或接受近視治療。醫師提醒，小孩成長階段中，「升國小時」及「升國中時」最容易近視，在這2個求學時期應培養良好用眼習慣，保護靈魂之窗。

眼科醫師林于皓在「眼睛好朋友 - 和欣視光眼科診所」點名孩童最容易近視的2個時期：

1. 升國小時：

相較於幼童時期，低年級（約6～9歲）開始上學後，便花費「大量時間」在書寫、閱讀上，使用眼時間快速變長，對眼球成產生壓力，加上身高不足容易用眼距離過近，加速近視度數增長。

2. 升國中時：

過了小學低年級後，因身高成長，加上習慣書寫閱讀，會有一段平穩期，但在進入國中後，升學壓力提高、補習，睡眠不足的情形也會出現。雖然度數增加的速度已不如升小學時，但仍要小心不良用眼習慣。

林于皓提醒家長，近視治療是一場長期作戰，建議讓孩子從幼稚園起，就養成至眼科檢查、持續追蹤、配合醫囑治療的好習慣。家長也可將孩子生活習慣提出，與醫師討論、制定預防近視的計畫。

此外，也要培養求學時期的6大良好用眼習慣。包括用眼20分鐘就要看遠處20秒鐘；課間休息時間讓眼睛真的休息，而非玩手機；並均衡飲食，最好天天一顆蛋。

閱讀時也維持至少30公分的良好距離；每天也別忘了到戶外走走約2小時，累積陽光時間；最後，若有進行近視控制治療如角膜塑型片等，切勿熬夜，避免效果不彰。

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