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食慾之秋到來，正是享用秋季美食的好時機！這時若出現、牙齦不舒服+、口臭等牙齦問題，可能會讓你吃得不盡興。注意，造成牙齦問題的主要根源是牙菌斑，若牙菌斑長期累積，可能會導致出現牙齦卡卡、口臭等牙齦問題。
牙周專科醫師沙怡君提醒，想要清除牙菌斑、擁有健康的牙齦，並非越用力刷越好。而是使用正確的刷牙方式，並搭配含礦物鹽*的牙齦護理牙膏，可以幫助清除更多牙齒與牙齦上的牙菌斑。不僅守護牙齒，也照顧好牙齦健康，讓大家享用美食沒煩惱！
牙菌斑是什麼？醫：「牙菌斑」是牙齦問題的根源！
秋天來臨不少人喜歡團聚吃火鍋，但在咀嚼較堅硬或較Ｑ彈的貢丸、魷魚、牛肉時，你是否會感覺牙齦不舒服+，卻不知道為什麼呢？沙醫師分享，其實很多人不知道「健康的牙齦是口腔健康的基礎」，因此面對牙齒與牙齦問題，經常不知該如何處理。
沙醫師提醒，健康的牙齦是口腔健康基礎，想要照護好牙齦，跟牙齦問題說掰掰，就要先認識問題根源，而牙齦問題的根源是「牙菌斑」。牙菌斑其實是由口腔細菌所形成的透明薄膜，口腔細菌常在我們吃東西、喝飲料時，不知不覺堆積，若是口腔清潔不全面，牙菌斑長時間堆積，就容易出現牙齦問題。
牙菌斑難刷掉導致牙齦問題，讓工作、生活好困擾？
然而牙齦問題到底有哪些，又為什麼會發生？沙醫師為大家盤點出常見的4項牙齦問題，讓民眾能快速比對自身的情況，若有以下問題發生就須提高警覺！
►牙菌斑難刷掉影響1：咀嚼不舒服
沙醫師說明，若是口腔清潔不全面，導致牙菌斑累積而刺激牙齦，可能會出現咀嚼不舒服+的狀況。這種情況在民眾吃比較堅硬的食物，如芭樂、蘋果、牛排時，可能會比較明顯。
►牙菌斑難刷掉影響2：口臭
第二個常見的問題，是許多人都避之唯恐不及的「口臭」。當牙菌斑分解口腔中食物殘渣時，就釋出難聞氣體。口臭熏到自己還好，熏到其他人讓相處變尷尬才令人擔心。這可能讓人自信大大受影響，不敢開口與同事、客戶表達意見，進而影響工作表現。
►牙菌斑難刷掉影響3：牙齦流血
沙醫師也提醒，牙菌斑也可能導致牙齦流血的問題。若是發現使用牙線時容易流血，咬硬物或刷牙吐泡泡時發現有紅色的血漬，就是牙齦問題的徵兆，民眾不可輕忽。
►牙菌斑難刷掉影響4：牙結石
原本質地柔軟透明的牙菌斑，若是長期累積，最終可能硬化成堅硬的牙結石，會在牙齦周圍堆積，並緊緊附著在牙齒上難以去除，讓你在洗牙的時候更不舒服+。
簡單來說，若沒有使用正確的刷牙方式把牙菌斑刷掉，可能會讓牙菌斑堆積在牙齦周圍、牙齒表面與牙齒間的縫隙，不僅形成牙結石影響美觀，還會影響牙齦健康，民眾不能不注意！
擔心牙菌斑刷不掉怎麼辦？牙醫師：使用4大方法更有效幫助去除牙菌斑！
民眾可能以為每天乖乖刷牙、刷用力一點就可以去除牙菌斑？但沙醫師提醒，其實我們口腔中有許多單靠一般刷牙動作較難深入的頑固死角，像是牙齒間的縫隙、牙齒與牙齦交界處等，容易讓口腔細菌長時間堆積，成為牙菌斑的溫床。
那麼應該如何幫助去除牙菌斑？刷牙應該刷多久時間呢？沙醫師統整4大牙菌斑去除法，幫助民眾做好牙齦護理：
►幫助去除牙菌斑方法１：使用含有礦物鹽*成分的牙齦護理牙膏
沙醫師分享，自己在診間與病人進行口腔衛教時，都會跟民眾提醒，牙齦護理從日常就要做起，別等到牙齦不適+才臨時抱佛腳。建議使用專業牙齦護理牙膏，如牙醫第一推薦**的牙齦護理品牌「牙周適」。牙周適牙膏含有礦物鹽*成分，能破壞細菌細胞壁和細胞膜，細小分子能深入口腔頑固死角，60秒內更有效幫助掃除超過50% 牙菌斑***。
►幫助去除牙菌斑方法２：使用能夠幫助清除牙菌斑的漱口水
為了讓口腔清潔更完整，沙醫師也建議在每天早晚刷牙後使用一次漱口水。使用漱口水漱口約１分鐘，讓漱口水遍布口腔，幫助零死角清潔口腔。在選購時，可以考慮能夠幫助穿透式除菌的牙周適漱口水，科學實證高達三倍除菌量^，協助深度護齦零死角。若是不喜歡漱口水過於刺激口腔的民眾也不用擔心，牙周適漱口水成分不含酒精，口味溫和不刺激，每天刷牙後幫助加強清除牙菌斑。
►幫助去除牙菌斑方法３：使用貝氏刷牙法
那麼刷牙到底要刷多久才乾淨？根據統計，其實一般人刷牙都速戰速決刷個大概，時間往往不到一分鐘1。沙醫師補充說明，其實正確的刷牙方式，也是幫助清除牙菌斑的重要關鍵。建議使用貝氏刷牙法，將牙刷放在牙齦與牙齒交界處成45度，讓牙刷刷毛進到牙齦溝，以兩顆牙齒為單位，讓牙刷與牙齒貼合，左右來回輕輕刷約十次，清潔牙菌斑。
►幫助去除牙菌斑方法４：每天使用牙線清潔齒縫
除了使用正確牙刷法外，牙線也是牙齒與牙齦護理的好幫手。若是想加強清潔齒縫間牙菌斑，可以在刷牙漱口後使用牙線。沙醫師說明，牙線可以取出約手臂的長度，將牙線纏繞在兩手的中指上，再分別用兩隻手的食指與拇指壓出約一公分寬度的牙線，並像鋸子般左右向滑動，讓牙線滑至牙縫之間，最後貼著牙齒呈C字形將牙菌斑往外刮除。
減少牙菌斑、幫助預防牙齦問題，口腔清潔神助攻選牙齦護理品牌牙周適！
沙醫師強調，健康的牙齦是口腔健康的關鍵。建議民眾需掌握牙菌斑的相關知識，並從每天的刷牙時間做好牙齦護理，跟牙齦問題說掰掰！
想清除牙菌斑，卻擔心牙菌斑刷不掉？沙醫師提醒，刷牙不是越用力、或刷的時間越久越好。幫助減少牙菌斑堆積，最重要的是使用對的刷牙方式、搭配漱口水、牙線幫助進行完整口腔護理，並選擇專業牙齦護理牙膏，如牙醫第一推薦**的牙周適，才是能幫助揮別頑固牙菌斑的有效方式。最後，也別忘記定期安排時間，至牙科檢查牙齒，長期維持口腔健康。
▲牙周專科醫師沙怡君。
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+係指牙齦問題造成的牙齦不舒服，有任何牙齦及牙齒問題，請諮詢您的牙醫師
*礦物鹽係指碳酸氫鈉
**根據2021年10月~2021年11月Ipsos市場調查報告(牙齦護理牙膏品類)
***Study on file: 刷牙一分鐘後與一般單純含氟牙膏相比，針對難以清潔的牙縫，可幫助清除50%更多的牙菌斑，須配合正確刷牙習慣。產品實際使用效果可能因人而異。
^Data on file: 係指與清水相比，幫助清除牙菌斑的效果達三倍，須配合正確刷牙習慣。
１資料來源：The Effect of Brushing Time and Dentifrice on Dental Plaque Removal in vivo. J Dent Hyg. 2009 Summer;83(3):111-6. Epub 2009 Aug 14
此篇文章由牙周適品牌贊助，有任何牙齒相關問題請諮詢牙醫師，對於牙周適產品有任何問題，請撥打消費者免費專線 0800-212-259。 PM-TW-PAD-22-00184
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