▲衛福部臺北醫院中醫科鄭伊倫醫師指出舒緩經前症候群可按摩的穴道。（圖／部立台北醫院提供，下同）
記者嚴云岑／台北報導
胸部脹痛、腰痠、下巴長痘是女性生理前常見的症狀，還有人動不動就情緒爆炸。中醫師表示，經前症候群主因多為肝、腎、脾氣血失調，尤其是25~35歲女性，更容易因生活壓力大、作息不規律產生「肝鬱」，嚴重影響生活，建議可多按5穴道紓緩症狀，另可透過食補與茶飲改善。
衛福部臺北醫院中醫科鄭伊倫醫師表示，高達8成的女性曾受經前症候群所苦，曾有病人形容自己感覺像被卡車撞過，從頭痛到腳，且全身發腫，每個月都會因此「厭世」幾天，直到月經來前3天緩解，但下個月又陷入反覆循環。
「經前症候群不一定會隨著年紀增長而減少，仍有少數人長期奮戰直到更年期。」鄭伊倫提到，常見的經前症候群症狀有胸腹悶、頭痛、冒痘痘、健忘、便祕、易怒與煩躁，有些人則會呈現低氣壓、憂鬱、敏感、沮喪掉淚，若症狀嚴重，可透過穴道按摩改善。
▲鄭伊倫醫師表中醫茶飲與穴位可有效溫和調理告別經前不適。
鄭伊倫指出，穴道可用「點按」方式，按壓膝蓋內側上方的「血海穴」、膝蓋內側下方「陰陵泉穴」，以及腳踝內側上3寸（4個指頭寬度）的「三陰交穴」，或沿著脛骨內側推按整條脾經，皆可以有效舒緩經前不適。若配合熱敷肚臍下的3寸的「關元穴」，以及位於背部的「腎俞穴」，可減輕經前腹痛腰痠及改善手腳冰冷。
除了穴道按摩外，另可透過中藥茶飲調養。鄭伊倫表示，台北醫院調製的「舒肝美顏茶」含有玫瑰、檸檬草等，可協助行氣解鬱、除煩舒壓；「健脾消腫茶」因含有茯苓、薏仁等，適合腸胃脹氣，水腫身重者；「補腎滋養茶」則適合常熬夜、口乾皮膚乾燥者。
不過，她也提到，食補及茶飲非常需要視個人體質進行調配，鄭伊倫醫師強調，若身體處於高度敏感、發炎狀態，或是服用多重藥物者，不適合自行調配茶飲，可至中醫門診進行諮詢，也提醒大家，中草藥材若不是真空包裝，可簡單沖洗後再沖泡，或是將第一泡水倒掉再沖服。
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