▲逢年過節期間出門總是會遇到塞車問題。（圖／取自免費圖庫pakutaso）
記者楊晏琳／綜合報導
春節期間，返鄉、出遊人潮不斷，「塞車」幾乎是每年都會遇到的狀況。高敏敏營養師貼心提供「塞車必備清單」給大家參考，包括低熱量點心以及打發時間好物。此外，在車上待太久難免會有暈車的情形，醫師也提醒，若要服用暈車藥來避免不適，須注意服用時機及禁忌。
塞車必備清單，你都帶了嗎？
1. 口香糖：提神醒腦、避免嘴饞
2. 水：補充水份、避免焦慮
3. 海苔：低卡零食少負擔
4. 水果：補充天然能量、維他命、解嘴饞
5. 百卡餐：一包不到100大卡 ，好喝無負擔充
6. 電線、行動電源：為手機充電，追劇必備！
7. 暈車藥：避免暈車嘔吐感
8. 防臭尿袋、嘔吐袋：預防緊急狀況
9. 撲克牌：打發時間、活絡腦部
10. 護頸枕：避免補眠落枕
除了這些必備好物之外，高敏敏也提醒大家一定要注意交通安全、禁止疲勞駕駛，或是避開尖峰時間返鄉。如果路途時間偏長，也可以找休息處閉目養神一下。
▲塞車必備清單。（圖／高敏敏營養師提供）
長時間待在車上，容易暈車的族群也免不了服用暈車藥來避免不適。台北市立聯合醫院中興院區藥劑科總藥師陳彥蓉藥師表示，暈車藥物常見「抗組織胺劑」和「副交感神經拮抗劑」，前者服用適當時機為出發前30-60分鐘，後者常見貼片劑型，建議在行前4-6小時前，貼在耳後凸出的耳骨無毛髮處。
陳彥蓉提醒，聰明的避暈方法得從行前開始做起，例如在移動前空腹或吃太飽都不好、睡眠要充足、不要穿緊身衣物、減少不必要的頭部運動、選擇搖晃較少的位置、乘車盡量坐前座看遠處一固定物，若無法取得外界視覺參考物時，就閉上眼睛減少視覺和內耳動靜感覺的衝擊，也可想辦法轉移自身注意力，都可減少暈車發生機會。
陳彥蓉也分析「抗組織胺劑」和「副交感神經拮抗劑」，前者藉由讓自律神經反應遲鈍、抑制胃腸的蠕動，使人想睡的特質性質，讓人不會暈車，適當時機為出發前30-60分鐘服用，此類藥物會加強中樞神經抑制作用，服藥期間不可飲用酒精類飲料或與其他鎮靜安眠藥併用。
副交感神經拮抗劑是藉由抑制中樞神經的傳導，進而抑制嘔吐反應，最常見的成分為東莨菪鹼（scopolamine），市售常見貼片劑型，在行前4-6小時前，必須貼在耳後凸出的耳骨無毛髮處，藥效可持續72小時，部分民眾口乾的感覺較明顯，12歲以下孩童、孕婦、青光眼患者不可使用此類藥物。
讀者迴響