▲喝豆漿與子宮肌瘤無關。（圖／翻攝PEXELS）
記者楊晏琳／綜合報導
你聽過喝豆漿會長子宮肌瘤的說法嗎？有一說是因黃豆中的大豆異黃酮有類似雌激素的結構，可改善更年期症狀，但也會增加婦科疾病的風險。但營養師指出，其實黃豆本身的異黃酮很少，「除非每天把豆漿當水喝」，否則平時的量並不會造成影響，她認為，把食物和病症畫上等號是不合理的，要預防子宮肌瘤，不如少碰高油高糖飲食。
營養師張安在粉專《薯條安的營養生活》指出，更年期前期的女性中，有將近一半的人患有子宮肌瘤，但子宮肌瘤95%以上是屬於良性且多數無症狀，其會根據發生的大小與位置會有不同的症狀反應，例如經血量過多、明顯經痛，甚至影響骨盆、排尿等。
張安接著分享，曾有人私訊詢問她「有子宮肌瘤可否喝豆漿？需不需要限制量？」她解釋，黃豆本身的異黃酮很少，除非每天把豆漿當水喝，否則一般人平時喝的量並不足以影響賀爾蒙。且黃豆是良好的蛋白質來源，用來取代部份的肉反而是好事。若想避免子宮肌瘤，還不如減少環境賀爾蒙、避免高油高糖飲食和肥胖比較實際。
▲豆漿反而可以替代部分肉類蛋白質。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
婦產科醫師張瑜芹也指出，子宮肌瘤若持續養大就需開刀，且有反覆復發機會，甚至會影響子宮與卵巢機能。若本身有子宮肌瘤病史，或經檢查發現有小肌瘤，就得小心日常飲食，包括網友最愛的油炸物、甜食都得忌口，「別讓吃進去的食物都被拿去養肌瘤！」
張瑜芹分析3大地雷食物，並非完全不能吃，但要適量，才不會養大肌瘤：
1.高油脂高熱量：油炸物如雞排、鹹酥雞、薯條、洋芋片等，其中飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇會造成荷爾蒙失調，影響卵巢和子宮。
2.高糖：蛋糕、巧克力、糖果及冰淇淋等食物會使身體代謝異常，若影響荷爾蒙分泌，即有可能引發多囊性卵巢症候群。
3.藥膳湯：若已知有肌瘤問題，但想吃中藥進補，看中醫時務必與醫師詳細討論。
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