減肥喝多多綠?專家驚爆恐怖真相:那是謊言 曾被封「灌糖最兇」

▲▼手搖飲,手搖飲料店,手搖飲料,茶飲(示意圖/ETtoday資料照)

▲以為酸甜手搖飲很健康?你大錯特錯。(示意圖/ETtoday資料照)

記者李佳蓉/綜合報導

下午茶來杯酸甜可口多多綠,清爽無負擔!營養師李婉萍提出危險警告,綠茶中含有兒茶多酚、多多富含益生菌,看起來很健康,事實上加了超多糖。國健署調查曾發現,市售含糖飲料中,就以多多綠「灌糖最兇」,其次為珍珠奶茶及發酵乳飲品,外界認為不會胖又養生,大錯特錯。

營養師李婉萍在YouTube頻道《李婉萍的營養天地-健康與飲食素養》指出,別以為多多綠茶養生不易胖,益生菌還能顧腸道,事實上又酸又甜的口感中加了很多糖遮蓋酸度,「越酸代表它越甜、越酸糖就越多」,不只是多多綠,市售常見手搖飲包括金桔茶或檸檬汁,都是同樣道理,含糖量極高。

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至於有多少糖,李婉萍也提出危險警告,以大杯多多綠計算,至少含有22包糖包(以4公克為一包換算),熱量相當於一包中薯,所以千萬不要以為多多綠喝了不會胖,「那是一個謊言」,一不小心喝多了,體重也會跟著狂飆。

▲國健署抽查17種市售飲料,發現含糖量驚人。(圖/國健署提供)

▲國健署曾在2016做過調查,發現多多綠含糖量比珍奶還高。(圖/國健署提供)

根據國健署2016年的調查指出,含糖飲料中以多多綠灌糖最兇,超越珍奶及發酵乳飲品(多多)。此外,調查更發現,近90%國高中生每週至少喝一次含糖飲料,成年人近80%平均每週喝一次。國健署提醒,攝取過量糖分會造成代謝、心血管疾病,呼籲民眾多喝水才健康。

國健署社區健康組組長林莉如表示,依照WHO建議標準,60公斤的成人每天攝取糖的上限為22.5公克,體重30公斤的小朋友,每日攝取糖分不應超過11公克,而一瓶700毫升全糖多多綠茶有71.4公克糖,超過WHO建議的3.2倍。

因此,國健署提醒民眾勿攝取過多含糖飲料,容易造成蛀牙、肥胖、代謝異常、慢性病,同時加速老化,建議民眾盡可能一天分次喝1500c.c.的白開水;若喝含糖飲料,則盡可能選擇無糖、三分糖,另改喝無糖優酪乳取代多多等含糖發酵乳。

營養師高敏敏也針對不同飲料種類提出提醒,喜歡喝茶的人要小心,很多含糖茶的精緻糖量都不低;喜歡喝奶茶的人,則要注意體脂肪問題,可能會有看起來不胖,但實際體脂肪高的情況;選果汁的人則常會忽略營養標示跟膳食纖維;而標榜健康的蔬果汁,雖然熱量不高,但也有約48g的含糖量;另外,也別被酸酸的飲品騙了,為了減少酸度,反而會加入更多糖。

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