▲根據資料統計國人第一胎生育年齡為31歲。（示意圖／取自免費圖庫Pexels）
記者蒲世芸／綜合報導
正值新冠肺炎疫情緊繃期間，不少孕媽咪對於是否要到醫院進行產檢，內心可說是充滿擔心和焦慮。同時現在平均生育年齡越來越晚，根據內政部人口統計資料顯示，國人108年女性生育平均年齡為32.12歲、生育第1胎平均年齡為31歲，其中35歲以上者占30.94%。而108年出生通報統計年報資料也顯示，生母年齡為35歲至39歲的早產比例達12.54%，較25歲至29歲早產比例（8.31%）要來的高。隨著孕媽咪年齡升高，懷孕早產風險也隨之提升。為了讓高齡懷孕媽咪降低妊娠相關併發症風險，為大家整理出高齡準媽媽好孕助攻原則，確保孕期健康。
1.重視產前檢查
孕婦定期產前檢查，可追蹤胎兒發育及母體生理變化，發現任何異常，就能及早治療。自今年7月開始，國民健康署將補助每位準媽媽14次產前檢查、3次超音波檢查及妊娠糖尿病、貧血、乙型鏈球菌等檢查，孕媽咪可別忘了務必按照妊娠期程接受產檢。
2.注重葉酸、鐵攝取
葉酸與胎兒神經系統發育有關，建議每日應攝取3-4份深綠葉蔬菜、豆類及切塊水果約2-3碗，以達到每日葉酸建議攝取量；鐵是製造母體及胎兒血紅素的重要元素，建議食用鐵質豐富的食物，如紅肉、深綠色蔬菜，如莧菜、甜碗豆、紅鳳菜等，以及豆類；另外可於用餐中或餐後一起食用富含維生素C的新鮮當季水果，可促進鐵吸收。
▲葉酸與鐵的攝取對孕媽咪和胎兒都很重要。（示意圖／取自免費圖庫Unsplash）
3.注重體重管理
懷孕期間，孕婦體重應依懷孕前體重做適量調整，以增加10-14公斤為宜。若懷孕期間低於建議體重，會增加胎兒成長發育不良、早產風險；高於建議體重，會有胎兒過大，增加生產風險。如果增重異常者，或有特殊情況者如懷多胞胎，建議諮詢醫師或營養師。
4.避免危害物質
菸（含二手菸）、咖啡因、酒都會對準媽媽及胎兒造成危害，包含影響胎兒智力發展及發育，或造成早產或流產的風險。孕媽咪若有戒菸、戒酒的困擾，可主動向您的產檢醫療院所人員提出，讓專業人員提供您相關支持與協助。
5.認識早產徵兆
如出現產兆，或是子宮規則性收縮、腹部悶痛、腹痛、下墜感或便意感、胎動較平常明顯減少等早產徵兆，應儘速就醫，以降低早產風險。
▲吸菸、咖啡因和酒都會對準媽媽及胎兒造成危害，應盡量避免。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
6.瞭解產兆來臨
若出現輕鬆感（食慾較好，呼吸較順暢）、落紅、陣痛或腰痠（不規則疼痛轉變為規則陣痛，且無論按摩或走動都無法減輕）、破水（由陰道流出多量液體）等生產徵兆，應儘速至醫院待產。
7.自我健康管理
建議孕婦依照孕期時程進行產檢。平日非必要請勿出門，避免接觸人群而增加感染風險，並加強自我健康管理措施，如戴口罩、勤洗手等。如有不明原因發燒或其他症狀應主動告訴醫師，讓專業的醫護人員協助順利度過孕產期。
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