居家防疫用眼時間大增! 五妙招教你遠離眼睛傷害

▲▼手機,追劇,視力,維他命,維生素,眼睛,隱形眼鏡。(圖/翻攝自PAKUTASO.COM)

▲眼睛是靈魂之窗,不當用眼或過度使用可能會造成傷害。(示意圖/取自免費圖庫Pakutaso)

生活中心/綜合報導

防疫期間,民眾居家辦公或學生利用電子螢幕線上學習、閱讀,長時間近距離用眼機會大大增加。如何在工作以及線上學習之餘,盡可能減少對眼睛造成傷害,是保護眼睛的重要關鍵。為大家整理出居家護眼五妙招,兼顧工作同時也能照顧好靈魂之窗。

一、用眼時間要控制

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孩子近距離用眼如閱讀寫字、使用3C產品時,每三十分鐘不要忘了站起來活動筋骨,除了可以讓身體稍作休息與放鬆之外,也可以讓眼睛休息十分鐘。

▲▼手機,追劇,視力,維他命,維生素,眼睛,隱形眼鏡。(圖/翻攝自PAKUTASO.COM)

▲防疫居家辦公與線上學習,讓眼睛使用3C時間大大增加。(示意圖/取自免費圖庫Pakutaso)

二、使用螢幕產品要規範

兒童水晶體清澈、透光率高,更容易受藍光傷害,建議2歲以下孩童應避免看螢幕產品,2歲以上每日不要超過1小時。

三、閱讀環境要注意

注意家裡看書的光線要充足,用眼環境照度至少要350米燭光以上,書桌光線不直接照射眼睛,檯燈擺放位置應在慣用手的對側。

▲小孩,平板,科技成癮,3C保母,手機,3C成癮。(圖/翻攝自pixabay)

▲兒童水晶體清澈更易受藍光傷害,2歲以下應盡量避免看螢幕產品。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

四、正確姿勢要保持

閱讀時避免趴著或躺著、選擇合適高度的書桌椅,臀部坐滿椅面,雙腳要踩到地、看書或寫字保持30-45公分的距離

五、均衡飲食要做到

日常飲食種類可以多樣化,天天五蔬果,尤其是維生素A、B群、C豐富的食物,還有深黃色、深綠色蔬果等都可多多攝取,有益眼睛健康。

▲eyes,電眼,眼睛,眼神。(圖/取自免費圖庫Unsplash)

▲想擁有明亮眼神,眼睛保健工作不可少。(示意圖/取自免費圖庫Unsplash)

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