防疫宅在家誤區勿輕忽 別讓孩子陷「甜蜜」陷阱!恐影響健康

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▲防疫期間,兒童在家中時間變長,家長為孩子建立好習慣很重要。(示意圖/取自免費圖庫Pakutaso)

生活中心/綜合報導

隨著疫情持續拉警報,孩子在家中時間變長。不能出去活動筋骨,寶貝們在家裡往往很難乖乖坐得住,甚至在飲食和習慣上也可能出現改變,疫情期間有哪些事情,容易對孩子造成負面影響呢?爸爸媽媽別忘多加注意,讓小寶貝疫情期間也能健健康康。

別讓3C當保母

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家長拿著手機安撫幼兒,或用餐配手機的景象很常能夠看到。孩子在視力發育尚未穩定之前,建立正確的護眼模式相當重要。根據衛福部國民健康署針對幼兒使用螢幕產品規範,歸類出簡單且清楚的使用螢幕產品分齡指引,提供給家長參考,包括

一、2歲以下孩子不接觸3C產品為原則

二、2至3歲幼童使用時間建議控制在15分鐘內

三、3至4歲幼童使用時間建議不超過30分鐘

四、孩子4歲以後,使用螢幕產品時間1天不超過1小時,且每次使用「30」分鐘後需讓眼睛休息「10」分鐘

提醒家長,把3C產品作為育兒的輔助工具,而非當成育兒保母。更直接的陪伴寶貝、真實的互動和情感交流,對寶貝的成長才是難能可貴。

▲小孩,平板,科技成癮,3C保母,手機,3C成癮。(圖/翻攝自pixabay)

▲3C保母對孩子視力會產生負面影響。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

甜蜜蜜陷阱,小心齲齒和小胖子

頻繁接觸3C螢幕產品,總是久坐、缺少運動並且甜食、飲料樣樣來,容易產生肥胖及齲齒問題。根據資料統計臺北市學齡前兒童口腔齲齒率由105年49.22%逐漸下降至109年38.54%,降幅2成多。從臺北市衛生局「109年臺北市學齡前兒童整合性社區篩檢暨口腔衛生習慣趨勢分析」,針對臺北市學齡前兒童口腔健康調查結果顯示,危險因子包含兒童含糖食物攝取頻率、含糖飲料攝取,而保護因子含定期塗氟與父母協助兒童潔牙等因素,以上因子與兒童齲齒有顯著相關,建議兒童使用含氟牙膏的氟化物濃度應為1,000ppm以上,正確使用含氟牙膏,父母協助孩子在睡前潔牙,每次潔牙時間需達2分鐘以上。

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▲防疫在家維持均衡飲食很重要,過量的甜食和飲料,恐造成兒童齲齒和肥胖問題。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

另外,防疫宅在家同時,別忘了注意孩子健康,必須從健康飲食、身體活動及充足睡眠三管齊下。天天五蔬果,多吃各種不同、多元化食物,不偏食。其中維生素A、B、C尤其重要,深黃色、深綠色蔬果都可多多攝取,並建立運動生活模式,每天進行至少60分鐘中度至重度體能活動,鼓勵養成規律生活,避免晚睡及熬夜,每天至少睡眠8小時,為孩子建立生活好習慣。

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▲孩童應避免晚睡及熬夜,每天至少睡眠8小時。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

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