代謝症候群5成因生活型態 5大危險因子自我評估

肥胖是糖尿病的溫床!(圖/達志/示意圖)

▲代謝症候群與心血管疾病相關併發症有密切關連。(圖/達志/示意圖)

記者洪巧藍/台北報導

代謝症候群是慢性病前身,與心血管疾病相關併發症有密切關連,但怎麼樣才算是異常處於風險,醫師表示,血壓高、腰圍過粗、空腹血糖高、三酸甘油酯高、高密度膽固醇偏低5項指標,符合3項者就是代謝症候群。國泰健檢分析過去三年27.2萬筆健檢資料發現,代謝症候群患者越來越多,且男性異常率大於女性。

▲▼國泰健檢院長葉勳龍講解50歲以上男性空腹血糖每2人即有1人偏高。(圖/國泰健檢提供)

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▲國泰健檢院長葉勳龍講解50歲以上男性空腹血糖每2人即有1人偏高。(圖/國泰健檢提供)

國泰健檢院長葉勳龍表示,國泰健檢2018年到2020年健檢統計顯示,50歲以上女性近一半腰圍過粗,20-50歲青壯年男性族群血壓過高占22%,空腹血糖50歲以上男性每2人就有1人異常,其中糖尿病前期占大宗,數據中也發現,50歲以下男性每4人就有1人空腹血糖及三酸甘油酯過高,高密度脂蛋白膽固醇異常雖然不明顯,但低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇)逾4成男性異常。

葉勳龍表示,代謝症候群非疾病,是一群容易導致心血管疾病的危險因子的總稱,不良的生活型態占50%、遺傳因素20%;另代謝症候群無法靠自覺症狀發現,家族有心臟病史及高血壓、糖尿病、高血壓、肥胖及抽菸習慣者為高危險群。

▲▼代謝症候群5項指標。(圖/國泰健檢提供)

▲代謝症候群5項指標。(圖/國泰健檢提供)

葉勳龍指出,有代謝症候群的人未來得到「糖尿病」、「高血壓」、「高脂血症」、「心臟病及腦中風」的機率,分別是一般健康民眾的 6、4、3、2 倍,除了定期檢視代謝5大危險因子,民眾可透過運動心電圖、心臟超音波、頸部動脈超音波、周邊動脈硬化評估等健檢項目,進行心血管風險評估。

國泰健康管理資深營養師王盈堤指出,調整飲食與生活習慣是預防疾病發生的關鍵,健康飲食每日必要達到一碗半的蔬菜量,還要避免加工、油炸食品,運用「三低一高」,低油、低糖、低鹽、高纖的標準來檢視自己的日常飲食,也可多以植物性蛋白,如豆腐等來取代肉類。

運動方面則建議多做有氧運動,以增加肌力、肌耐力、增進心肺適能等運動為主,上班族可選擇快走做為運動,且每次時間達30-60分鐘,同時改掉不良的生活習慣,如熬夜、吸菸、喝酒等,可大幅改善及避免罹患代謝症候群。

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