怪獸親戚全出籠...白眼問題不斷！醫提年節症候群：先擬作戰策略

▲醫師提醒，過年面對怪獸親戚，要提早擬定作戰策略。（圖／取自免費圖庫Pixabay）

記者趙于婷／台北報導

過年是「怪獸親戚」出籠時刻！總是逃不了各種被關心、被比較，不少人恐懼到出現「年節症候群」。醫師指出，事先可擬好作戰策略，想好說詞與情境，可以先打好預防針，或是由家人稍微打圓場帶過，以避免尷尬，也要盡量保持正常作息，不要熬夜亂了自己原先的作息節奏，睡眠不足，情緒起伏比較大，容易因為小事而擦槍走火。

「交女友了沒？結婚了沒？怎麼還沒生小孩？年終多少？」每到過年免不了被長輩問不停。身心科醫師黃鈞蔚表示，以往過年前後身心科就診的人數都會明顯增加，估計比平常增加近三成，該症候群常見症狀有恐慌、心悸、喘不過氣、焦慮、失眠，甚至情緒失控等，患者也多為女性。

過年期間的大家庭團聚，要面對的人際關係相對複雜，門診就常遇到有女性因為過年要跟老公返鄉住個五、六天，因此焦慮不已至心悸、呼吸困難、胸悶等恐慌症狀發作。

黃鈞蔚說，過年壓力多來自於久未謀面親友間的相互比較，不管是妯娌、兄弟姊妹、朋友親戚等，在過年期間相聚，聊天嗑瓜子之虞，婚姻、工作、收入、小孩成就等話題一定避免不了，任何話題都可能被拿出來評論比較一番。

都會上班族或學生族，也可多利用年節期間和家人往戶外走走，紓解平常上班上課少活動的筋骨和紓解壓力，談心聊天熱絡家人間情感。黃鈞蔚強調，返鄉回家作客也要發揮同理心，提問或評論前多站在對方的立場考慮感受，同時也可避免尷尬的情況發生。